肥胖或致兒童免疫功能降低 兒童肥胖不可忽視的危害

寶寶太胖會影響到寶寶身心的健康，營養過剩是導致寶寶肥胖的一個重要的因素，想要寶寶更健康一些，那么我們就要控制好寶寶的飲食。控制飲食，家長優惠擔心營養不良，那么怎么控制飲食又不會影響到寶寶的健康發育呢？

1、盡可能吃爸媽做的

如今，為節約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養素流失，從而易造成人體營養素不足或營養過剩。所以，我們提倡有規律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍，也能改善其健康狀況。

2、烹調口味盡量清淡

食物烹制時，盡量少加入刺激性調味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調，讓寶寶減少食用油的攝入。

3、吃飯要定時、定量

一天三餐或四餐的時間要相對固定，進食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應為一天的30%。同時適度減少晚餐的進食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負擔，又有助于孩子的睡眠。

4、每餐必有湯或粥

先吃些蔬菜，再喝湯，最后吃主食。要讓孩子養成每餐必有粥或湯的習慣。飯前喝湯不僅促進消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用。

5、放慢進食速度

細嚼慢咽有助于孩子細細品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰咀嚼的時間更長，來培養寶寶細嚼慢咽的習慣。

6、減少脂肪類食物攝入量

有些媽媽認為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀念是錯誤的。因為主食中含有的碳水化合物會轉化成糖分，可以供給大腦發育的需要，每餐的主食只要不超標就可以。控制寶寶體重最好從減少脂肪類食物的攝入量入手，不僅要要少吃肥肉，瘦豬肉也要適可而止。瘦豬肉其實并不是一種高蛋白、低脂肪的食物，瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加。

7、替換零食種類

對于已習慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量。口渴時盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。

除了注意寶寶瘦身的注意事項之外，孩子過于肥胖導致的危害也要了解。那么，寶寶過胖的危害有哪些？

肥胖容易讓兒童血脂高

肥胖兒童的血脂明顯高于正常兒童，血脂紊亂往往是產生動脈粥樣硬化的高危因素。

肥胖讓兒童易患呼吸道疾病

兒童太過肥胖，就會使得胸壁脂肪堆積，從而會壓迫胸廓，使得擴張受限，順應性降低，橫隔運動受限，影響肺通氣功能，進而使得呼吸道抵抗力下降，容易使兒童患上呼吸道疾病。

肥胖容易誘發兒童患脂肪肝

兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，重度肥胖使得兒童脂肪肝發病率高達80%，其中兒童高血壓、高血脂是發生脂肪肝的危險信號。

肥胖容易讓兒童患消化系統疾病

肥胖兒童消化系統疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童的4%。

肥胖會使兒童的免疫功能降低

兒童太過肥胖，免疫功能會不斷降低，尤其是細胞活性會明顯降低，因而很容易患上感染性疾病。

肥胖寶寶常存在性發育異常

男孩可致性發育提前，女孩垂體有脂肪沉積，可使其體內性激素分泌紊亂，而致月經失調，從而誘發乳腺癌、子宮癌等疾病。

肥胖可使寶寶周身性的脂肪分布過多，導致全身各種代謝障礙

肥胖發生的年齡越小，肥胖病史越長，這種代謝障礙就越嚴重，成年后患糖尿病、高血壓、冠心病、膽石癥、痛風等疾病的危險性就越大。

肥胖寶寶和肥胖的成年人一樣，同樣有怕熱、嗜睡、嘴饞、愛吃零食、不愛活動等習慣

他們的動作笨拙，反應遲鈍，因而在集體活動中常是小伙伴們取笑、逗樂甚至是譏諷的對象。所以說，肥胖對寶寶身心的健康發展都不利。