夜間盜汗孩子可能是缺鈣了 缺鈣就吃這些食物

鈣質是人體所需的重要的微量元素，如果出現缺鈣的現象，就會對人體造成 不良的影響，因此在日常生活中須要注意補鈣，不管是吃鈣片或者是飲食都是很好的方法。那么小孩缺鈣的癥狀有哪些？

小兒是否缺鈣可從以下幾個方面判斷：

1、夜間盜汗 尤其是入睡后頭部大量出汗，哭后出汗更明顯。

2、睡覺不實 夜驚、夜啼。夜間經常突然驚醒，啼哭不止。

3、性情異常 脾氣怪，愛哭鬧，坐立不安，不易照看。

4、枕禿圈 由于小兒精神煩躁，不易入睡，頭部不斷摩擦枕頭，時間久了；后曬勺處的頭發被磨光，形成枕禿。

5、出牙晚、出牙不齊 有的小兒1歲半時仍未出牙，或牙齒發育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒松動，過早脫落。

6、嬰兒濕疹：多發于頭頂、顏面、耳后，嚴重的可遍及全身。患病部位出現紅班、丘疹，然后變成水皰、糜爛、結痂。

7、生長遲弗，學步晚，骨關節畸形：缺鈣的小兒12個月后才能學毛邁腿走路。由于骨質軟化，有的表現為“X”形腿，有的表現為羅圈腿，肌肉松軟無力，腿骨疼痛。

8、前囪門閉合延遲 常在]歲半后仍不閉合，形成方顱。

9、常有串珠肋肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，健小兒通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎。

10、肌肉肌腱松弛 小兒缺鈣嚴重時，如果腹壁肌肉、腸壁肌肉松弛，可引起腸腔內積氣而形成腹部膨大如蛙腹狀。如果是脊柱的肌腱松弛，可出現駝背、雞胸、胸骨疼痛。

11、其他：小兒缺鈣還時常出現食欲不振、精神狀態不好、抽搐、對周圍環境不感興趣、智力低下、免疫功能下降等癥狀。

12、長的過大、過胖 寶寶由于對鈣的需求也同時加大，更易缺鈣。所以，家有胖大孩子的家長尤其要當心孩子“外強內虛”及體內缺鈣的問題出現。

清楚孩子缺鈣的癥狀表現，發現的時候要適當的補充鈣質。那么，如何給孩子補鈣？

孩子補鈣，一定要慎重，很多家長因為害怕孩子患佝僂病出現“五遲癥”（前囟閉合遲、出牙遲、生長遲緩、站立遲、行走遲），自孩子出生就開始補鈣，從而使孩子出現腹瀉、消化吸收不良的情況，嚴重時導致小兒營養不良的發生。另外，過多攝入鈣質，可使骨質過度鈣化，機體骨骼過早成熟，引起小兒長不高、個矮。

因此，盲目補鈣是不科學的。老百姓說的“缺鈣”在現代醫學上稱為“維生素D缺乏性佝僂病”，預防小兒缺鈣的措施是早期添加生理需求量的維生素D。維生素D的來源有兩條途徑，一是通過日光中的紫外線照射皮膚轉化而來，另一條途徑是通過攝入食物獲得。引起小兒佝僂病的原因有以下幾個方面：小兒生長發育過快；所需維生素D不足；食物中鈣攝入不足；鈣吸收不足；疾病影響；胃腸道功能障礙等。

補鈣要根據孩子的具體情況和母親孕期的情況而定。如果母親在孕期有腿抽筋、營養素攝入不全面的情況，或小兒是人工喂養、出生后有營養不良的情況，在孩子兩個月時就需要補鈣，同時要補充適量的維生素D。

如果孩子生長發育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補鈣。

預防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟、海產品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵母乳喂養。

正常小兒出生后要加強日光照射，如果是夏季，滿一月后即可開始戶外活動，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時；即使在冬季，只要沒有風，早晨9點鐘以后也可到室外曬太陽。如果在室內曬太陽，一定要把窗子打開，讓陽光直射在孩子的身上，因為玻璃可以阻擋住紫外線的穿透。

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

溫馨提示：容易對海制品過敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。

溫馨提示：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

4、動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。