受孕的最佳時間是？ 掌握三技巧快速好孕

備孕是優生優育的關鍵，要想孕育一個健康活潑的寶寶，未來的準爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準備工作，備孕前身體的檢查要做，生活上的不良習慣要改，飲食上要注意均衡營養，此外還要掌握一些快速受孕的技巧，那么，什么是備孕呢？

備孕是指孕婦對優孕的前提準備，孕前調理分為“身”、“心”兩方面。中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡 ，不可過與不及，氣血須充足，如準媽媽要多吃葉酸，準爸爸要多吃富含鋅的食物等。備孕是優孕的關鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的升華。恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑線上，孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上。

備孕就是夫妻雙方在懷孕之前所做的各項準備，包括身心的調養。身體上女性要氣血充足，健康無病，孕前要多補充葉酸；男性則要多補充含鋅的食物，戒煙戒酒。心理上要安穩平靜，臟腑協調，陰陽平衡。

備孕期間需掌握的備孕技巧有：

技巧一、掌握受孕最佳時間

在一天的時間里，存在受孕成功率的高低。研究發現，無論是精子的數量還是質量在下午稍后的時間段（即17-19時）則達到高峰。恰好也在此時，女性最容易受孕。當然，這對上班一族的親們來說還是比較不實際的，但有機會的親們還是可以嘗試的。

另外，人類的最佳生育年齡是25歲左右，隨著年齡增長，人的生育能力在不斷下降，從而增加了受孕的難度。

技巧二、掌握排卵規律

排卵期是受孕的最佳時期，這是所有地球人類都知道的事情。所以，算準排卵期，然后有計劃地進行“造人計劃”，絕對是所有招數中最最重要的環節。排卵檢測其實跟早孕試紙一樣。將試紙浸入尿液中，如果提示有排卵的話，就請準媽咪們放棄害羞的心思吧，趕緊運動起來，要知道此時“中彈”的可能性將比其他時候“中彈”的可能性大無數倍。

另外，也有一種常見的基礎體溫測量法，一般排卵發生在基礎體溫上升前或由低向高上升的過程中，在基溫處于升高水平的最初3天是“易孕期”，體溫升高幅度一般為0.3-0.5度。在易孕期進行“造人”，當然是最佳的選擇了！

技巧三、營養補充要科學

在備孕期間注意飲食，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準媽媽和準爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養的均衡，更要注意補充一些營養素。孕前需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。適當補葉酸，預防胎兒出現畸形。男性孕前每天服用補鋅劑育之緣片，補充充足的鋅元素，促進生精和強精，預防精子活力低和質量低的情況。

準備懷孕的未準爸媽們，都非常關心過來人的備孕成功經驗，我們知道，寶寶的發育從精子和卵子的結合開始，而順利受精的關鍵就是男女雙方在受孕前有健康的心理和生理準備，因此，本文特為大家推薦備孕成功的相關經驗：

1、調整飲食：多吃富有營養的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2、睡眠充足：睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時間入睡，最好能夠達到熟睡狀態。

3、適量鍛煉：選擇什么樣的鍛煉方式不重要，重要的是要適合自己。建議是盡量選擇舒緩、輕松的運動方式，可以散步、練瑜伽，不提倡劇烈運動，比如打羽毛球、游泳。

4、測量基礎體溫：基礎體溫曲線圖有助于預測排卵。通常在早晨起床前測定。基礎體溫在排卵日最低，排卵后升高0.3-0.6℃。