兒童睡眠障礙會有何表現 食療方助寶寶睡得香

兒童睡眠障礙早期癥狀有哪些？在兒童的身上，無時無刻的都有著各種各樣的疾病出現，對于家長來說，一旦發現兒童的身上有相關的疾病出現，其就要對這一病癥進行有效的治療，那么，兒童睡眠障礙的早期癥狀有哪些？

兒童出現睡眠障礙，在早期階段一般會有以下癥狀表現出來：

按照年齡不同臨床癥狀不同：

與成人不同的是，兒童在不同年齡發生的睡眠障礙不盡相同。表現出睡眠障礙與不同年齡和發育階段有著密切聯系。

（1）在嬰兒期，睡眠障礙主要是很難建立穩定的睡眠規律，表現為入睡和持續睡眠困難，形成行為失眠癥。可持續到幼兒期甚至兒童后期。其主要原因在于生后8-12周小兒睡眠發育的重要階段沒有得到相應的重視。沒能建立好晝夜睡眠周期，在行為發育上沒有在睡眠/覺醒周期形成“自慰”的能力。

（2）在2-3歲幼兒期多發睡眠不安，夜驚，夢囈和夢行癥等。一些研究表明夜驚可能由于生物學因素，環境因素和孩子認知發育相互作用的中間過程。而夢囈和夢行癥多與中樞神經系統發育不成熟有關。

（3）在4-9歲易發生睡眠時頻繁打鼾、磨牙癥和夢魘。其原因多與在這個年齡期間咽部淋巴組織生理性生長高峰，氣道變窄易感染；牙齒發育恒牙替代乳牙的萌動以及這個時期中樞神經系統發育不成熟有關。

（4）而在10歲后至青春期多發睡眠不足、失眠癥和發作性睡病。青春期失眠的發生率有10-20%，多由于環境的影響使調節睡眠-覺醒周期的內生性節律周期紊亂造成]。睡眠障礙不僅造成身體器官組織學上的損傷，更嚴重的還會損傷孩子的知識和行為的學習能力。使得兒童的情感認知和社交能力發生障礙。這些都表明睡眠障礙有明顯隨年齡發育的階段性。

兒童失眠，往往是因先天不足，后天失調，或疾病所傷，逐漸形成偏盛偏衰的體質，進而演變為臟腑功能失常，陰陽失調；以腎陰不足為本，虛陽浮亢，心肝火盛為標，從而發生失眠，而用藥物治療失眠，往往對孩子的肝腎功能有影響，且對孩子的心理健康不利，這里向大家推薦一個簡單易行的食療方：

酸棗仁30克，用紗布包好。雞蛋一個，花生10顆，紅棗6個。將水燒開，打荷包蛋，放入紅糖，依次放入花生、紅棗。然后將包好的酸棗仁放入鍋內共同煨煮30分鐘。在睡前給孩子服下。

因為酸棗仁具有催眠、安神的效果，而雞蛋清火，紅棗、花生補血，這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠，一般一周后就有見效。

在寶寶出現睡眠障礙后，家長可選擇下列食物，來改善寶寶身上所出現的失眠問題：

控制總熱量，減少動物脂肪和甜食攝入。

睡眠與大腦松果體分泌的松果體素有關，隨著年齡的增加，人體的松果體素分泌日益減少。近來有研究發現黃瓜、西紅柿、香蕉和胡蘿卜中含有與人體分泌的松果體素結構相似的植物松果體素。

長期失眠者血清中鋅和銅兩種微量元素明顯降低，含鋅較高的食物有牡蠣、魚類、瘦肉、奶制品等，含銅較高的食物有魚、蝦、蟹、玉米、豆制品、蘑菇等。

色氨酸是天然安眠藥，它是大腦制造血清素的原料。血清素可讓人放松、心情愉悅、引發睡意。酸奶或溫奶中色氨酸含量較高，如果睡前2小時吃少量餅干類高碳水化合物、低蛋白質食物，加上一杯溫牛奶肯定有助于睡眠。

b族維生素如維生素b2、維生素b3、維生素b6、維生素b12、葉酸等均有助睡眠，富含維生素b族的食物有：酵母、全麥制品、花生、胡桃、蔬菜（尤其是綠葉蔬菜）、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。