飯喂得太飽影響孩子長高？ 孩子吃什么能長高

影響孩子長高的因素，除了受遺傳因素影響以外，后天的營養和運動等因素都對孩子的身高有很大的影響。所以，一味讓孩子多吃、多運動，就能幫助孩子“天天向上”？不！在生活中，很多家長的一些錯誤做法，往往會影響孩子生長發育，導致孩子長不高。一起來看看，你“坑娃”了沒？

影響寶寶增高的因素

先天遺傳基因

在身高這一點上，遺傳有著“絕對的權利”。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響，是排第一位的。觀察父母的身高、體型，評估一下孩子的生長發育狀況，大概就能夠知道他成年后的身高。

核心營養缺乏

決定身高的因素中遺傳基因只占三分之一，后天的環境條件占三分之二。而在后天的條件中，賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。而在后天的條件中，賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。

賴氨酸是生長介素分泌很有效的促進劑；鋅直接參與DNA復制；鈣不但是骨骼牙齒的主要功能成分，也是人體內鈣的儲藏庫。可以想象，缺鈣的骨骼變軟變形，孩子生長就無從談起了。因此，均衡而全面的影響對寶寶的成長是十分重要的，尤其是核心營養的攝取。需要注意的是，父母在為孩子提供的食物上，至少應該是健康的。而嬰兒不管多胖，都不應該采用限制級食譜。

睡覺晚或睡眠不好

大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。

生長素在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現一個分泌高峰。因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長發育很重要。

飯喂得太飽

“多吃點，再吃一點，吃飽飽，長高高”，很多家長誤以為，孩子吃得多，就能長得高。但事實卻是相反的。據兒童營養專家介紹，人在饑餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。然而，孩子吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。

另外，營養過剩還會讓孩子性發育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長發育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

家長要注意孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了，另外還要注意均衡營養，避免孩子養成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質的攝入要重視，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

老宅在家里

很多家長工作累了一周，一到周六日，就想宅在家里休息，與孩子共享天倫。在家看書、玩游戲、看電視，成了孩子們周六日的必備節目。但事實上，陽光有助于促進寶寶的生長發育。長期宅家里遮天蔽日，寶寶想長高也很難。

陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長發育，并能預防貧血和佝僂病。

影響孩子長高的因素有很多，可以通過食療的方式進行改善。那么，孩子吃什么能長高？

菠菜

菠菜富含鈣。不過相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作為菜品的輔料混在其中，利于孩子食用

胡蘿卜

經常將胡蘿卜切成絲狀做成不同的菜品。更好被小朋友喜歡和接受。胡蘿卜中的維生素A能很好的幫助蛋白質的合成。

雞蛋

相信大家對雞蛋中的蛋白質都熟悉，非常有利于孩子的成長 。建議每天1到2個為佳。

牛奶

牛奶中含有豐富的鈣，建議每天飲用，很容易被吸收。

橘子

橘子中同樣含有豐富的維生素A ，同胡蘿卜一樣，能夠幫助蛋白質的合成。

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。不過其中的蛋白質比雞蛋更容易被人體吸收，對孩子成長更有幫助。