指甲蒼白的寶寶恐是缺鐵了 給寶寶吃什么補鐵

鐵元素是孩子成長過程中必不可少的營養供給，那么孩子補鐵吃什么好呢？我們先來看看寶寶缺鐵的表現。

寶寶缺鐵的癥狀

⒈看面：常常精神不振，面色、指甲蒼白、口唇及舌淡紅色或蒼白。

⒉看行：常容易累，活動較少，疲乏困倦，腿腳軟弱無力；注意力不集中，聽故事等經常溜號。

⒊看吃：食欲下降，不愛吃飯，吃飯時容易口渴，要求喝水。

⒋看病：因為免疫功能低下，所以更容易患各種感染性疾病。細心的媽媽會發現，每次流感一來，自己的寶寶準逃不掉。

⒌看情緒：情緒易波動，煩躁不安，易怒或淡漠。

當孩子出現缺鐵的現象時，首先的要給寶寶補鐵，那么補鐵吃什么好呢？

①豬肝：每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質20.8毫克。豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸，營養較全面。但豬肝中含有較多的膽固醇，一次不宜吃得太多。

②雞血：每100克雞血中含鐵28.3毫克，蛋白質10.1毫克。雞血富含鐵、鋅、氨基酸和維生素等多種營養元素，特別是鐵和賴氨酸含量很高，且極易被人體吸收。

③雞肝：每100克雞肝中含鐵13.1毫克，蛋白質16.6毫克。雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，補充鐵質的良好選擇。

④蛋黃：每100克蛋黃中含鐵10.2毫克，蛋白質15.2毫克。蛋黃含有豐富的鐵、鋅和維生素D，如果沒有過敏的話，雞蛋是最重要的食物之一。

⑤大豆：每100克大豆中含鐵9.4毫克，蛋白質32.9毫克。大豆營養豐富，含鐵量高，但其所含的鐵較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些。

⑥豬腎：每100克豬腎中含鐵5.6毫克，蛋白質16.8毫克。豬腎中富含鋅、鐵、銅、磷、B族維生素、維生素C、蛋白質、脂肪等，但制作時注意清洗干凈。