哪些食品不利于孩子長高？ 孩子長不高該怎么辦呢？

每個父母都想給自己孩子最好的東西，都想讓孩子健康成長，但在現實生活中卻未能盡如人意。日常生活中，我們經常能看到，有的孩子營養不良，有的孩子長不高，有的孩子身體素質差……那么日常哪些食品不利于孩子長高呢？

“垃圾食品”

被譽為垃圾食品的，如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。

糖果、甜飲料

專家表示，吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%—18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養學術語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統，以致影響正常進食，造成營養不良。

碳酸飲料

碳酸飲料，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。

那么，孩子長不高該怎么辦呢？專家指出，注意以下幾個方面可以幫助你的寶寶長高：

1、睡足睡好

專家稱，入睡后1小時是人體內生長激素分泌的高峰期，讓孩子睡足睡好，每天不得少于9～11小時。養成每天午睡1小時的習慣，是比較有效的一招。

此外，不妨讓孩子在睡前喝1杯牛奶。牛奶可提供豐富的鈣質與維生素D，可與體內的生長激素相“呼應”，使其長骨發育既快又強健。

2、抓住快速長高期

專家表示，人一生之中長高的關鍵是青春早期。就我國而言，男孩子為13-15歲，女孩子為11-13歲。運動醫學專家建議：幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力，如過獨木橋、舞蹈，結合游戲所進行的跑、跳。少兒期應以室外活動為主，如打球、跑步、體操、日光浴等。青春期應以彈跳運動為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。

3、強化斷奶期

專家指出，喂養孩子剛剛斷奶，對新的食物很不適應，因而進食少，致使營養物質攝取大幅度減少。專家奉獻的“錦囊”：半歲起添加輔食，到10個月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。

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