寶寶過量吃鹽有這些危害 寶寶何時吃鹽才合適

鹽，作為我們日常生活中的常見的調味品，很多媽媽在煮飯的時候都會加進去讓飯菜更有味道，但是，寶寶吃太多鹽則會造成一定的危害。

寶寶過量吃鹽的危害

1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，有利于各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。

2、高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導致發病。

3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。

4、高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收，會導致孩子缺鋅。

5、高鹽飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。寶寶的腎臟發育還不健全，不足以滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多，就會加重寶寶的腎臟負擔，同時增加心臟負擔，由此使腎臟和心臟功能受損。而且，從小養成重鹽的飲食習慣，長大后不容易糾正，而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。

寶寶什么時候可以吃鹽？

根據《中國居民膳食指南（2007）》以及最新版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》兩本書中所言，嬰兒1歲以內不建議吃含食鹽的食物，最好選擇吃原味食物。

3歲之前請勿添加鈉鹽。具體嬰兒應該食用多少鹽，也有具體數據。6-12月的嬰兒，每天需要350毫克（mg）的鈉。1-3歲的嬰兒每天需要700mg鈉（相當于1.8g食鹽），4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當于2.3g食鹽）。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克。

看到具體數值，寶媽也許會認為，嬰兒每天還是需要鹽，所以輔食中可以添加鹽。如果你也這樣想，那么，就忽略了一件事。平時的食物中，本身就含有鈉，比如奶類食物、雞蛋、蔬菜等等。正常情況下，1歲之前的寶寶每天所需的350毫克的鈉，完全可以從日常飲食中獲得，不需要額外補充。

三歲之前的寶寶，攝入的食物種類已經多種多樣，奶類、主食、蛋類、水果、蔬菜、豆制品等，這些食物中的鈉含量，也足夠滿足寶寶自身對于鈉元素的需求。所以說，寶寶三歲之前，完全可以不食用食鹽。