可樂易致小兒肥胖 增加體格鍛煉告別肥胖

可樂是當今世界最流行的飲料，因為可樂常見而且美味，因此人們總對此放松警惕。專家提醒家長朋友，長期喝可樂，對于成人來說都可能會導致各種問題，而對于尚在成長的孩子來說，更加不可忽視。沒準，你家的小胖子就是可樂導致的呢！

可樂易致小兒肥胖

從營養角度來看，除了水，可樂基本不具有營養價值。相反，可樂中一些成分，在一定情況下可對人體健康造成損害，如過量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等，可樂中含有的熱量還被認為是兒童肥胖的“幫兇”。

一罐355 c.c。的可樂，大約含有35公克糖，相當於140 卡熱量，相當於半碗飯的熱量。不過，只有熱量相等，營養素卻相差大，因糖只含有熱量，其他營養素一點也沒有，是空有熱量的空卡食物或垃圾食物，經常飲用，會積少成多，易致孩子體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣，只喜歡喝有甜味的水，而不喝白開水。

很多孩子喜歡邊吃飯邊和可樂，專家特別提醒，餐前或就餐時大量飲用可樂，會影響其他食物的攝入量，減少身體營養的供給；如果正常飲食后再喝可樂，會增加額外熱量的攝入。

可樂除了會讓孩子肥胖之外，還會導致小兒多動癥、齲齒、發育異常等多種問題，因此最好讓孩子從小就遠離可樂是最好的辦法。

兒童肥胖怎么辦

一、飲食管理

其實兒童肥胖最主要是吃的多，所以還是要限制飲食，吃的東西應以蔬菜、水果、麥食，米飯為主，外加適量的蛋白質食物如瘦肉、魚、雞蛋、豆及其制品。

在飲食管理的時候需要爸爸媽媽的支持和鼓勵，只有這樣，孩子才能更好的堅持。

二、解除精神負擔

有些父母為肥胖兒過分憂慮，到處求醫，有些對患兒進食習慣多方指責，過分干預，都可引起患兒精神緊張或對抗心理，應注意避免。對情緒創傷或心理異常者應多次勸導，積極援助，去掉他們的顧慮和憂郁。要使患兒加強信心，改變過食少動的習慣。

三、增加體格鍛煉

應提高患兒對運動的興趣，成為上學愛好。運動要多樣化，包括慢跑步、柔軟操、太極拳、乒乓球及輕度游泳等。肥胖的家屬成員最好同時參加，易見療效。每日運動量約1小時左右，應逐漸增加。劇烈運動可激增食欲，應避免。

四、偶用藥物療法

對兒童一般不鼓勵用藥。有時可用苯丙胺（Amphetamine）以減低食欲，一般用小劑量2.5～5mg于就餐前半小時口服，每日2次，僅給6～8周的短期療程。

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