寶寶補鈣別過量！推薦幾款補鈣食物

給寶寶補鈣要注意什么？要給寶寶補多少鈣？這是家長在給寶寶補鈣時應該考慮的問題，只有科學地為補充鈣質才能真正讓寶寶吸收鈣質，下面就跟著小編一起來看看給寶寶補鈣的6大原則吧。

補鈣謹遵6大原則

缺多少補多少

·0-6個月：300毫克/日

·6-12個月：400毫克/日

·1-3歲：600毫克/日

由于孩子正處于生長發育時期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補足鈣劑，每日補鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60%。

注意不要補鈣過量

很多父母之所以對補鈣問題總是放心不下，往往是因為周圍環境的影響：別的父母都這么做，萬一我的孩子沒有補，耽誤了發育怎么辦？再說，補了總比不補好。事實上，補鈣并非多多益善，一旦補多了，反而會影響到鋅、鐵等其他人體所必需的營養素的吸收。

一生的奶制品補鈣計劃

營養學家對于從嬰兒到老年每人每天的鈣的攝取量，都給出了推薦攝取量的標準，但這指的是每人每天從各種食物中獲得鈣的總量。奶制品的攝取量還應從均衡飲食的原則出發，根據每人的年齡、身體狀況的不同，適度掌握。

科學喂養

6個月以前，盡量母乳喂養你的寶寶。確實無法進行純母乳喂養，要盡量給寶寶提供配方奶。

寶寶4～6個月需要開始及時添加泥糊狀食品（輔食），補充富含維生素D、鈣、磷及蛋白質的食物，如米粉、蛋黃、蔬菜泥、新鮮谷物（粥）等。再大些，還可多給寶寶吃些其他富含鈣的食物，比如奶酪、豆制品、海產品、蔬菜等。

藥物預防缺鈣

1）胎兒期的預防

準媽媽除了要經常戶外活動多曬太陽、多喝奶外，在孕7～9個月時，需要適當補充維生素D。若有小腿抽筋等缺鈣表現可適當加服鈣劑。

2）出生2周～1歲半的寶寶

如果是母乳喂養，只要媽媽的營養充足，經常帶寶寶曬太陽，可不必服鈣劑。如果出現缺鈣的癥狀，在醫生的指導下服用鈣劑和維生素D。

如果是人工喂養（配方奶），從奶中攝入鈣和維生素D足夠，可不必額外補充維生素D;如果不足，而且有缺鈣的癥狀，可在醫生指導下適當補充維生素D和鈣劑。夏秋季（6～9月份）接觸日光充足，可暫時停止服用維生素D。

平常食用維生素AD強化牛奶的寶寶，如果每天喝500毫升（2袋）以上，可不必再加服維生素D，但因為每個寶寶都不同，要根據具體情況而定。

3）有低鈣抽搐史、生長過快、急慢性感染的寶寶可適當補充鈣劑。

充分利用日光

多曬太陽也是補鈣的方法之一，是預防佝僂病最經濟、有效的辦法。從寶寶滿月開始，就要經常帶他去戶外活動，夏季盡可能暴露皮膚，同時注意保護寶寶頭部（戴太陽帽免受陽光直射），曬前涂些兒童防曬霜；冬季注意保暖，風和日麗的天氣，多帶孩子到戶外曬太陽，每天曬太陽時間由5～10分鐘，逐漸增加時間，最好不少于2小時。天氣不好時也可以在陽臺上隔著紗窗曬太陽，這樣做也是有效果的。

寶寶補鈣吃什么好

NO.1：牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為幼兒日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

NO.2：豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量很高。500克豆漿中含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是幼兒補鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食，因為菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙機體對鈣的吸收。

NO.3：動物骨頭

動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收。不過在制作成食物時只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成為幼兒補鈣的佳肴。

NO.4：海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產品，營養價值很高，也是幼兒補鈣食物的不錯選擇。

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