兒童免疫力差怎么辦 多吃這些有好處

俗話說得好，孩子是從媽媽身上掉下來的一塊肉，對于孩子的愛當然是不言而喻了。一旦孩子生病，那可真是急壞人啊，恨不得生病的就是自己。而如果寶寶三天兩頭地生病，那做父母的肯定是心疼得不得了。但是也要考慮到一個問題，小孩總是生病，說明其免疫力差，那么該怎么辦？

兒童免疫力差怎么辦

1、多喝水

這樣可以保持黏膜濕潤，使其成為抵擋細菌的重要防線。

2、不要隨意使用抗生素

當感染不是很嚴重時，盡量不要用抗生素，而要靠自身的免疫力，使免疫系統得到鍛煉。

3、保證充足的睡眠

睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠。

4、提供足夠的營養

特別是加強補鋅。寶寶處于不斷的生長發育階段，對營養素的需要量相對較多。但由于消化功能未完全成熟，而且食譜往往比較單調，故容易發生鋅等營養素的缺乏；營養不足，特別是鋅的不足，寶寶抵抗力就比較差。合理補鋅，不但能夠加強免疫力，還有利于對別的營養，如維生素的吸收。不過，補鋅不可盲目選擇補鋅制劑，無機鋅、有機酸鋅都存在負作用，只有蛋白鋅才是最為安全的，效果也是最好的。

5、進行體育鍛煉

這是增強體質的重要方面。鍛煉要從小開始，戶外活動不僅可以使皮膚合成維生素D，從而促進鈣的吸收，而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。

兒童免疫力差吃什么食物

1、菌菇類食物

食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力，這種物質在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。

比如，銀耳含有17種氨基酸，還有鈣、維生素等營養物質，具有滋陰潤肺、生津養胃的作用。最常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預防寶寶出現佝僂病及貧血。

2、黃、綠色蔬菜

腸胃不健康，影響健康，還會導致免疫力下降。因此媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康，專家建議應給寶寶多吃含有纖維素的食物，可以有效預防便秘。

除了纖維素食物之外，還應該多吃一些水果以及蔬菜，這些食物含有果寡糖，可幫助腸道益菌生長。

3、薏米

薏米是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物，在薏米中含有大量的營養，較為常見的有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等，特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。經常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。

4、山藥

在山藥中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營養物質對健脾益胃有著非常好好的療效。同時還具有固腎、滋養強壯作用，經常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

5、番茄

番茄中含有大量的抗氧化強效因子，比如像番茄紅、胡蘿卜素、維生素E和c等，這些營養元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時番茄紅還能夠修補受損的細胞，并且保護細胞不受損害，經過研究發現番茄紅還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

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