如何增強孩子抵抗力 可以多給孩子吃瘦肉

最近，一些大醫院兒科病房住進了很多病毒感染、支原體感染的孩子，大約占到所有患兒的80%，從1月多大的寶寶到3歲、6歲的孩子都有。那么我們要如何增強孩子的抵抗力？

如何增強孩子抵抗力

自然分娩：順產時子宮的收縮和產道的擠壓可將寶寶呼吸道內的羊水擠出，對孩子的呼吸道和神經系統都有好處。

撫觸：寶寶出生后，媽媽的撫觸能促進孩子的身體發育，特別適用于體重輕的早產兒。撫觸能改善血液循環，提高寶寶抵抗力，還能給他們安全感，睡得更好。

母乳喂養：從寶寶來到這個世界的第一口飯就要注意啦，只要條件允許，就請堅持母乳喂養吧，建議在半年以上。媽媽的母乳中含有大量的免疫物質，這些對提高寶寶的抵抗力是大有好處的，可以讓寶寶少受病毒的侵擾。抱著寶寶一起做做操也有好處。

接種疫苗：按時給寶寶接種疫苗預防一些傳染性疾病，比如接種卡介苗預防結核，骨髓灰質炎疫苗預防小兒麻痹癥，乙肝疫苗預防乙肝等。除了這些規定的疫苗，還可根據個人情況適當接種其他疫苗。

不要太干凈：孩子的生活中基本的衛生習慣還是要養成的，比如飯前洗手、早晚刷牙、勤剪指甲等，經常開窗通氣也是有必要的。但是，講衛生也有個度，家里環境整潔不代表要無菌無塵。讓孩子適當接觸一些細菌、病毒，才能產生抗體，增強抵抗力。

戶外運動：經常帶孩子去接觸大自然，去戶外運動不僅能收獲好心情，還能增強孩子免疫細胞的活力，少受疾病的侵襲，讓免疫系統保持較好的狀態。戶外開闊的環境中也能接觸到更多種類的細菌，幫助孩子產生不同的抗體。

提高寶寶免疫力的5種食物

酸奶

酸奶中含有的有益細菌成為益生菌。也許你應經知道這些有益的細菌生活在你的腸道里，幫助你消化你的食物。同時他們還會幫助你抵抗身體的疾病。一項研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險系數僅為19%。

那么什么類型的酸奶更加適合寶寶呢？利奧說，當你打開酸奶時，如果酸奶上面浮著一層厚厚的固體，而固體奶下面有少量的液體。這樣的酸奶比較適合你。

酸牛奶

這種牛奶飲料中也包含了很多健康的益生菌。營養飲食協會的發言人珍妮弗麥克丹尼爾告訴我們：這種酸牛奶在美國很流行，但是你選擇時最好選擇統一尺寸包裝的。雖然沒有太多研究證明飲用酸牛奶對身體好，但是早期的研究告訴我們，它至少可以幫助我們增強免疫系統。

核桃

核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而這種脂肪酸對我們的身體非常有好處。專家認為，這種脂肪酸可以幫助身體對抗疾病，而一項研究表明ω-3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數量。營養豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來增加寶寶身體的營養。

水果和蔬菜

雖然專家們還不能確定多少維生素C可以預防寶寶感冒和流感的可能，但是麥克丹尼爾建議：為了增強寶寶的免疫系統，父母應該給寶寶添加維生素C含量較高的水果和蔬菜，比如柑橘類水果、草莓、辣椒、西蘭花和馬鈴薯。

瘦肉

麥克丹尼爾說：你可能并不認為剩下一個豬排會是浪費，但是她卻可以增強你身體的抗疾病系統。因為瘦肉中含有大量蛋白質，而這些蛋白質回事增強身體抗病力的關鍵。于此同時，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助于白細胞對抗身體細菌感染的。

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