引起兒童肥胖的主要因素 寶寶減肥做到三保證

中國有12%的肥胖兒童，兒童肥胖的危害非常大，貼心媽媽要從小預防兒童肥胖，幫寶寶實施健康有效的兒童減肥方法，讓寶寶健康成長。那么，要幫助肥胖兒童減肥該怎么做呢？

引起兒童肥胖的主要因素

飲食因素：過度吸食甜食、飲料、高熱量、高蛋白質、低纖維食品是發胖主要原因。

運動不足：兒童多有偏食，若飲食不變或飲食熱量攝取過多，缺乏運動，因而導致多余熱量轉變成脂肪沉積體內，日積月累之后就會愈來愈胖。

遺傳因素：如果父母都胖，子女有70%肥胖機率；如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率。

激素分泌不正常或藥物的使用：如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者使用不謹都可能導致肥胖。

寶寶減肥做到三保證

1、保證蛋白質的攝入

保證含蛋白質食物（魚、瘦肉、豆類及豆制品）的攝入。以防減肥影響小兒生長發育。

2、保證維生素與礦物質的攝入

保證含維生素、礦物質食物（含水分多的蔬果：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、生菜、西紅柿、西瓜；含纖維多的蔬菜：芹菜、竹筍、菠菜、白菜、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳）的攝入。水分和纖維多的蔬果熱量低、體積大，可增加飽腹感；促進脂肪代謝，使脂肪難以堆積。目前最新研制的一種功能獨特的維生素即肉堿可減肥。肉堿可及時使體內多余的脂肪轉化為熱量而消耗掉，在脂肪越厚部位作用越強，減肥反彈性小。

3、保證每日4杯-6杯水

保證每日4杯-6杯水，以清理脂肪，輸送營養。家長切記在調整肥胖兒膳食結構時，勿禁食其喜愛的食物，免得其偷吃反而造成多食。只有在能享受（限量）美味佳肴，輕松愉快的情況下，方能避免減肥反彈而奏效。