斷奶后乳房縮水怎么辦？

從懷孕開始，孕激素和催乳素的分泌都厚增加，這就會促使乳腺的增長和腺管的發(fā)育，從而使乳房不斷地增大。尤其是產(chǎn)后，催乳素分泌達到頂峰因為哺乳的關(guān)系，乳房往往更加豐滿。隨著胎兒的娩出，孕婦的生理狀態(tài)改變，孕婦體內(nèi)雌、孕激素的水平下降，卵巢功能降低，乳房就會開始變小。

同時，因為分娩時過多的體力消耗，哺乳所致的乳腺組織學(xué)變化，以及體內(nèi)脂肪含量的減少也會使乳房萎縮和縮小。而有一部分媽媽產(chǎn)后還不得不面對乳房下垂的現(xiàn)象。這一現(xiàn)象的產(chǎn)生常常是因為媽媽在妊娠期和哺乳期佩戴不合適的文胸引起的。妊娠期和哺乳期乳房因為生理原因生長，增大，如果此時佩戴過小或者沒有鋼圈支撐力不足的文胸都可能導(dǎo)致對乳房的承托不足，或過分擠壓，以至于乳房變小、下垂。

每一個媽媽都清楚哺乳對乳房會產(chǎn)生很大影響，停止哺乳后乳房會縮水甚至下垂。不過媽媽們一定要堅持母乳喂養(yǎng)，因為母乳是嬰兒最好的食物。母乳中不僅含有嬰兒生長發(fā)育必須的營養(yǎng)素，還含有各種抗體，能幫助嬰兒增強免疫力。所以，為了孩子的健康，我們母親寧愿承受哺乳后的身材變形，寧愿花費更長的時間來恢復(fù)身材和曲線。那么在產(chǎn)后恢復(fù)的漫長過程中，我們要避免那些誤區(qū)呢？

產(chǎn)后減脂是產(chǎn)后恢復(fù)中最大的工程，但媽媽們切忌選擇節(jié)食。首先，節(jié)食危害身體健康；其次，節(jié)食減肥反彈更厲害；最后，節(jié)食減肥最先消耗的經(jīng)常是胸部脂肪，最后導(dǎo)致胸部縮水厲害，而體脂并不會真正下降。

女性分娩后，體內(nèi)各種激素水平逐漸回歸到正常，這是一個身體自然變化的過程，這時女性的體重會有一個明顯的下降。如果分娩半年后體重還不能達到理想水平，我們就要選擇正確的方法來減少體脂，如減少碳水化合物的攝入，適量運動增加能量消耗等等。

為了保證胸圍要遵循以下三點：

1、哺乳期正確喂奶

媽媽們在哺乳時要注意哺乳的方法。要采取兩側(cè)乳房交替哺乳的方式。這樣能最大程度保證雙側(cè)乳房的刺激相同，避免左右乳房大小不一的情況。如果小寶寶只習(xí)慣吸吮單側(cè)乳房，那么一定要在感覺乳房憋脹后用吸奶器將奶水吸空。

2、堅持早晚按摩

每天早晚堅持按摩可以幫助媽媽們恢復(fù)乳房形狀，促進胸部血液循環(huán)，刺激乳房生長。按摩的手法非常簡單：每日晨起和睡前，雙手搓熱后以順時針或者逆時針方向反復(fù)打圈按摩，有條件者可以結(jié)合胸部專用乳液精華等產(chǎn)品，通過皮膚直接為胸部提供營養(yǎng)。

3、堅持穿戴合適的內(nèi)衣

孕婦應(yīng)該從哺乳期就開始穿戴合適的內(nèi)衣。哺乳期女性的乳房為了產(chǎn)生足夠的奶水，乳腺會生長增大，此時如果沒有文胸的支撐，隨著乳房重量的增加，下垂的現(xiàn)象就會非常明顯。堅持佩戴合適的文胸，給乳房以支撐和扶托，抵抗重力的作用的同時，還能夠刺激乳房保障乳房血液循環(huán)通暢。同時文胸能吸收汗液，保證皮膚清潔，能減少乳房感染的可能，促進乳汁分泌。哺乳期的文胸要謹慎選擇，不僅要大小合適、還要仔細選擇內(nèi)衣的材質(zhì)，不合適的內(nèi)衣指揮增加乳房負擔(dān)，取得相反的效果。

總而言之，產(chǎn)后恢復(fù)是一個漫長且費力的過程中，偉大的媽媽們度過了懷胎的十月，應(yīng)要有堅定的信心和持久的耐心來對待產(chǎn)后恢復(fù)。我們一定要繞過誤區(qū)，運用正確的方法重塑身材和曲線！