孕早期女性如何緩解早孕反應

早孕反應，這是任何一個女性懷孕之后都會遇到的癥狀，對于很多女性來說，早孕反應是很難受的，很多女性不僅惡心嘔吐嗜睡，而且一點食欲都沒有，不想吃飯，其實早孕反應也是可以緩解的，下面主要介紹一下孕早期女性如何緩解早孕反應？

一、心理戰勝：心情要保持輕松愉快；自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除心理上的負擔。丈夫的體貼，親屬，醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮，增強孕婦戰勝妊娠反應的信心；另外還需要有一個舒適的環境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對策：注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。改善就餐環境可以轉換情緒，激起孕婦的食欲。

三、適量活動：不能以為惡心嘔吐就整日臥床休息，否則只能加重早孕反應，如活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴重，易生成惡性循環。適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。

總之，要是孕早期女性出現早孕反應的話，可以按照上述介紹的方法進行早孕反應的緩解，其實一般早孕反應都會在懷孕三個月的時候自然消失，女性需要做的就是不要過分擔心，不行吃的話就少食多餐，多吃一些容易消化的清淡的食物。