培養嬰兒寶良好的睡眠習慣

睡眠是解除身體、大腦疲勞的最佳方式。同時，嬰兒睡眠沒有規律，不但影響大人的生活秩序，使大人疲憊不堪，也直接影響本身的睡眠質量。研究顯示，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子，不但發育緩慢，而且學習問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技巧相對較差，易出現多動好斗等（幼兒教育 ）行為問題。一般來說，十個月左右是培養嬰兒睡眠習慣的重要時期。

培養良好的嬰兒睡眠習慣，可從以下幾方面入手：

1、減少寶寶對成人的依賴，讓寶寶自然入睡。寶寶上床后，晚上要關上燈，白天要拉上窗簾，讓寶寶知道該睡覺了。睡前不要讓寶寶過于興奮，不要嚇唬寶寶，避免寶寶入睡困難，睡眠不安。寶寶入睡時，不拍、不搖、不哄、不抱。夜間驚醒，也不要又拍又哄。

2、讓寶寶定時入睡，按時起床，逐漸形成寶寶按時入睡、按時起床的生物鐘。

3、讓寶寶有充足的、規律的睡眠。在保證寶寶晚間有充足的睡眠的前提下，從3個月起逐漸減少寶寶白天的睡眠次數，3個月~1歲每天3次，1歲到1歲半每天2次，1歲半以上每天1次。