備孕期如何運動提高生育能力

男性不育在很多家庭中并不少件，其中死精、少精、無精三大精子問題成為不育主因。而一項新的研究顯示，與運動量小或運動量過大的男性相比，進行有規律適量運動的男性，其體內的精子較有活力。

適量運動可增加精子活力

隨著社會發展和生存環境的競爭日益激烈，人們工作生活的壓力也越來越大，加之環境的惡化以及生活方式的改變，與男性生殖有關的疾病逐年增加。

原本應在60歲以上才出現的更年期癥狀已經出現在40歲左右的男性身上，80%的患者延誤就診，錯過最佳治療時機。其實，男性不育多是因為精子沒活力，適量的運動可增加精子活力。

日本山口大學的研究人員對215位男性的精液樣本以及運動情況進行了分析。他們根據這些男性的平常運動量的高低，把他們分為三組，即運動量過大、適量運動和運動量小。

研究結果顯示，平均來說，適量運動組的男性精子活力最好，只有14.3%的人精子的活力低于40%。而大運動量的男性中，有31%的人精子活力低于40%，進行小運動量者，則有27%的人精子活力低于40%。

研究人員指出，健康的生活方式有助于促進生殖系統健康，而運動更為重要。但只有進行適量運動，才能提高精子的活力。備孕期間的男性適當運動配合口服育之緣片可提高精子質量和生育能力。