備孕媽咪睡前三小時不宜進食

孕前調理可是一個漫長的過程，很多事情都需要準備，包括作息時間、生活環境、運動強度以及飲食習慣等等，更重要的還是保持好心情，我們一起來看看，備孕期間的注意事項吧。

每個媽媽都想要個健康、漂亮的寶寶，也希望自己懷孕能夠一擊即中。但是孕前調理可是一個漫長的過程，很多事情都需要準備，包括作息時間、生活環境、運動強度以及飲食習慣等等，更重要的還是保持好心情，我們一起來看看，備孕期間的注意事項吧。

備孕期睡前三小時不宜進食準備懷孕的前3個月開始，就要特別注意飲食上的調理，因為孕媽媽在懷孕初期的3個月時間胃口不會太好，需要提前進行營養儲備以供給胎兒的成長，而懷孕初期是胎兒成長的關鍵。

準媽媽合理安排三餐，規律進食，均衡攝取營養，是孕前調理的主要內容之一。當然，還需要養成良好的生活習慣，不能再像以前一樣無規律地吃飯、睡覺、劇烈運動，要保持綠色生活、適度運動。整理好自己的生活環境，讓生活變得舒適而安全，遠離污染、放射物質、噪聲等糟糕的生活環境，為孕育寶寶提供充分優良的物質條件。

親寶備孕小助手備孕健康飲食要點：睡前3個小時盡量不要進食。含糖飲料、甜點、油炸食品、快餐食品要盡量少吃。多吃膳食纖維含量高的食物，新鮮蔬菜、水果、豆類及其制品、奶類及其制品、海產品、蛋類及其制品應當成為孕媽媽今后餐桌的首選。

孕前生理期衛生：每月一次的生理周期，是伴隨女性大半生的好朋友，孕前調理也包括生理期的調養。一方面，要特別注意經期的衛生，防止不知不覺染上生殖系統疾病。經期特別注意陰部衛生，觀察白帶傳遞給自己的健康信號，勤換內衣褲，保持清爽潔凈。遠離陰道炎、宮頸炎、膀胱炎等婦科疾病，養成保持陰部衛生的好習慣。另一方面，經期也有禁忌，為自己的生理周期保駕護航。避免游泳、劇烈活動、性愛、盆浴，減少食用冰凍食物、冷飲等，少吃各種過熱或過涼的瓜果和蔬菜等食物。