孕早期的飲食內容

在孕早期，胎兒的生長較慢，能量要求基本上與懷孕前相同。這時期由于早孕反應，實際上吃不了很多東西。一般惡心比較嚴重的是在早晨起床或傍晚時，因此，胃太空或太飽都不好，少食多餐是最好的辦法。

孕婦不必拘泥于一日三餐的固定習慣，想吃的時候就吃，尤其要多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。膳食的原則是易消化、少油膩、味清淡。

在不妨礙營養的前提下，盡量照顧孕婦的胃口，提供孕婦喜好的食物。早晨可吃牛奶、雞蛋、面包、餅干等。每餐食量不宜太多，以免引起嘔吐。有些孕婦喝湯或吃油膩食品時會感到惡心，因此吃飯時少喝湯，兩餐之間可喝果汁、菜汁等。多吃蔬菜水果，可減輕惡心癥狀。

在此期間，不可為了營養需要而勉強吃些不易消化的食物，否則會增加胃的負擔。孕婦應以午餐為中心，設計營養豐富的食譜，飯后一定要休息。晚餐食用少量容易消化的食物即可。