輕松搞定備孕飲食

1、合理使用口服避孕藥物

懷孕前三個月要注意避孕藥的使用，這種藥物會引起水溶性維生素缺乏，像葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素。

2、肉、海鮮類可增加精子和卵子的活力

現在的人都缺少運動，因為個個都忙著工作，所以精子或卵子活力不強的機率正在上升，這也導致許多懷孕失敗的原因，那么平時就需要多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，這可以增加受孕成功率。

3、生活中一定要注意補水

生活環境越來越差，也影響了我們的身體健康，所以平時要多喝水，不但可以幫助我們身體清除多種代謝毒物和重金屬，還可以婦產科抵抗力，特別是要注意多喝些白天水，就是燒開的水自然冷卻的，這種水具有獨特的生物活性，不要經常喝帶有咖啡因、色素、香精等的飲料和果汁。

4、飲食要回歸自然

綠色蔬菜絕對是人類不可缺少的食品了，在選用時要注意新鮮無污染，平時也可多吃些野生菌、野菜之類的。少吃一些含添加劑、色素、防腐劑的食物，這樣也可以提高精子與卵子的質量。同時也要注意，好煙酒的人士也要盡量避免。

5、飲食上要多樣化

食物多樣化，也就是不偏食、挑食，吃得雜一些更健康。

6、注意在體內儲存鈣和鐵

懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。