坐月子期間可以減肥嗎

其實(shí)女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

那么，產(chǎn)后坐月子期間可以減肥嗎？

首先可以很肯定的告訴新媽媽們，坐月子期間也能減肥。但新媽媽在坐月子期間減肥一定要科學(xué)合理，千萬不要不吃飯，節(jié)食是最愚蠢的減肥辦法。

1、合理飲食。新媽媽產(chǎn)后的食物結(jié)構(gòu)應(yīng)以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補(bǔ)充營養(yǎng)，以免造成脂肪堆積。可以根據(jù)自己的身體情況，幫助合理科學(xué)的搭配一些月子膳食。

2、心情舒暢。研究表明，不良的情緒會(huì)使人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響新陳代謝，引發(fā)肥胖。所以，新媽媽要保持心情愉快，及時(shí)擺脫不良情緒的影響，這也是一種避免肥胖的方法。

3、勤于活動(dòng)。雖然月子里不能亂動(dòng)，且要做好靜養(yǎng)，但是要知道對(duì)于肥胖來說，最大的敵人就是不運(yùn)動(dòng)，那么如果真是不做好運(yùn)動(dòng)的話，勢(shì)必是要變胖了，那么如何在月子里合理的運(yùn)動(dòng)呢，這個(gè)時(shí)候就是要根據(jù)自己的體質(zhì)來，如果能動(dòng)的多一些就多一些運(yùn)動(dòng)，如果不行就少一些，這個(gè)是要適量，根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)。

4、睡眠適量。睡眠不但有助于美容，更大一方面的合理的睡眠時(shí)間還有助于身體的正常新陳代謝，所以說充足的睡眠是讓自己有精神為第二天的一天打下基礎(chǔ)，切記不能在月子里染上賴床的壞習(xí)慣，因?yàn)檫^度睡眠也是造成肥胖的一個(gè)原因。

5、母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)是一個(gè)一舉兩得的減肥妙招。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)不但有利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，還能促進(jìn)乳汁分泌，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥的目的。

6、坐月子期間堅(jiān)持吃水果。水果是補(bǔ)充營養(yǎng)不可缺少的，坐月子期間多吃一點(diǎn)水果，比如香蕉、蘋果、草莓等水果，這些都是既美味又減肥的水果。

7、坐月子期間堅(jiān)持綁腹帶。很多新媽媽不想用綁腹帶，覺得很難受，但是媽媽們不管有多難受，記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，將下垂的腹部完全提起、塑形。還可以淡化妊娠紋。如果能堅(jiān)持，那么睡覺的時(shí)候最好也要帶著。

有些人很極端的做法，月子里不吃飯、少吃飯，這樣是很不好的，本來產(chǎn)后就會(huì)失血過來，一般都會(huì)有憑血的癥狀，如果說這時(shí)候在不吃飯勢(shì)必會(huì)營養(yǎng)缺乏。還有一些人月子里就吃減肥藥，這個(gè)危害是更大，不但傷自己的身體，如果喂養(yǎng)孩子母乳的話，更是對(duì)孩子有很大的傷害。