怎樣“坐月子”才科學(xué)

“月子”里媽媽全身各系統(tǒng)都發(fā)生明顯的生理變化，應(yīng)格外注意保健。按照老習(xí)慣，婦女坐月子不許洗頭洗澡，不許刷牙漱口，不許梳頭剪指甲等，這些是不科學(xué)的。那么怎樣坐月子對(duì)媽媽的身體恢復(fù)最有利呢？

1、產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好，溫度和濕度適中。

2、營(yíng)養(yǎng)合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食，要搭配蔬菜、水果等。為增加乳汁應(yīng)多吃流食或半流食。

3、注意個(gè)人衛(wèi)生。產(chǎn)褥期出汗多，應(yīng)常洗澡，但要避免盆浴，常換內(nèi)衣。飯后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗頭洗澡用溫水也不會(huì)落下產(chǎn)后病。指甲要定期修剪，以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚。

4、產(chǎn)后惡露多，要注意常換衛(wèi)生巾，會(huì)陰要用溫水沖洗，洗時(shí)注意要從前向后洗，以免將肛門的細(xì)菌帶到會(huì)陰傷口和陰道內(nèi)。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要從早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng)，并練習(xí)產(chǎn)后體操，以便盡早恢復(fù)體形，同時(shí)也可減少便秘。

6、適當(dāng)休息。母乳喂養(yǎng)的媽媽要與嬰兒同步，寶寶休息時(shí)應(yīng)抓緊時(shí)間休息。這樣既可減輕自身疲勞，又可保證足夠乳汁。