夏天生娃月子就要這么坐

夏天到來，大家穿得也逐漸清涼起來，千奇百怪的衣服也是層出不窮。而正在坐月子的你可不能隨便穿，一定要有選擇健康舒適的衣服：

選擇棉質(zhì)的衣服

夏天坐月子，很可能會出大量的汗，尤其是睡覺的時候。所以媽媽們一定要選擇透氣性好、吸汗能力強(qiáng)的衣物，而棉質(zhì)衣物就是非常棒的選擇。

穿長衣長褲

平常最好是選擇長衣長褲，尤其是剛剛洗完澡之后，避免受涼。而如果天氣比較好，想要外出曬太陽，那么建議穿個短袖上衣，這樣可以更好地接受陽光照射，但是要注意防曬。

穿睡衣睡覺

晚上睡覺的時候一定要穿睡衣，必要的時候最好也穿上襪子。這是因?yàn)楹芏嘈聥寢屗髸弑蛔樱@樣就非常容易受涼，而穿睡衣就可以完美解決這個問題。

勤換洗衣物

坐月子期間，媽媽的汗非常多，往往不到半天衣服褲子就被打濕了。此時千萬不要覺得麻煩，一定要多備一些貼身衣物，一旦感覺不適，就及時更換。

要暴曬衣服

衣服換下來之后，要及時清洗，可以適當(dāng)?shù)募右恍Ｓ玫南舅逑矗送庀春玫囊路惨诺教柕紫卤瘢赃_(dá)到到消毒的目的。

說完了“穿”，媽媽就想要了解吃飯的問題。媽媽們生產(chǎn)之后，需要面對補(bǔ)血、哺乳等各類問題，所以在吃的方面確實(shí)要講究。下面總結(jié)了幾條飲食要求：

√ 清淡為主，少食多餐

剛生產(chǎn)完，胃腸道功能還沒有完全恢復(fù)，所以要選擇一些容易消化的食物。因此產(chǎn)后要先從粥、面條逐漸過渡到稀飯，然后再是米飯。此外因?yàn)樽伦悠陂g大多躺在床上，所以每餐不宜吃多，可以餓了再吃。

√ 適當(dāng)飲用紅糖水

紅糖中富含大量的鐵以及其它微量元素，可以補(bǔ)血、促進(jìn)惡露排出、預(yù)防尿失禁，所以產(chǎn)后可以適當(dāng)飲用。需要注意的是，千萬不可飲用過多，因?yàn)楹忍鄷?dǎo)致產(chǎn)婦大量排汗，反倒導(dǎo)致體內(nèi)鹽分流失。

√ 營養(yǎng)品不可多吃

可能有些新爸爸心疼媽媽，給她準(zhǔn)備大量營養(yǎng)品、保健品。其實(shí)這種想法是不對的，月子期間盡量吃一些天然的綠色食物，營養(yǎng)品反倒不是那么重要。如果一定要吃，那么就建議選擇一些專為產(chǎn)后媽媽設(shè)計(jì)的奶粉、多種維生素或鈣片。

√ 多喝水避免冷飲

飲料并不適合此時的女性飲用，建議喝一些溫白開水即可，這樣就滿足身體的對水分的需求。此外不要因?yàn)樘鞖鉄幔ズ缺蛘叱岳滹嫞@會影響惡露排出，非常不利身體健康。

√ 多補(bǔ)充營養(yǎng)

新媽媽在孕期或生產(chǎn)的時候，會損失大量鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，所以產(chǎn)后一定要多吃高營養(yǎng)食物，確保每天鈣攝取1.1g以上，鐵20mg以上。比較推薦的有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻、木耳、動物的內(nèi)臟等。

炎炎夏日，產(chǎn)婦自然要在家想辦法降溫。不要過分沿用老思想而不開空調(diào)電扇，事實(shí)上適當(dāng)使用對產(chǎn)婦并沒有害處，反倒熱出中暑會有很大問題。

風(fēng)扇空調(diào)合理使用

夏天里，日室溫達(dá)到30度以上，那么就可以開空調(diào)電扇了。如果是電風(fēng)扇，那么不要直接對著產(chǎn)婦吹，只要讓空氣流通起來即可；如果開空調(diào)，那么溫度維持在28度即可，太低不利于女性健康，另外空調(diào)也不可長期看，要定期關(guān)閉空調(diào)，開窗通風(fēng)。

保持空氣流通

產(chǎn)婦最好住在朝南、通風(fēng)好的房間，但是注意不要讓風(fēng)直接吹到床上。此外要保證空氣流通，因此要在戶外溫度不高的時候開窗通風(fēng)，比如早晨或者晚上，必要的時候白天也要開窗。

洗頭洗澡不能忘

不良舊習(xí)俗一定要摒棄，應(yīng)該堅(jiān)持每天洗澡，保持毛孔通暢方便排汗。注意不要坐浴，以免引起陰部感染。此外洗完澡后要盡快把身體擦干，并穿好衣服避免超量。

謝絕親戚朋友探望

產(chǎn)婦需要適應(yīng)新的生活，因此坐月子期間，最好謝絕別人來探望，這樣可以避免屋內(nèi)空氣因?yàn)槿颂喽鴾啙帷Ｍㄟ^電話或者網(wǎng)絡(luò)接受祝福即可，待孩子滿月之后，再開開心心辦滿月酒。

雖然坐月子要多躺在床上，但是這不代表新媽媽要一直躺在床上不動。事實(shí)上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也有助于身體的恢復(fù)，但是一定要注意不要過于勞累。

? 盡早下地活動

產(chǎn)后應(yīng)該盡早下地走動一下，但是注意不要過分勞累。一般產(chǎn)后第二天就可以下床走一走，做一些簡單的體操，這對于身體恢復(fù)非常有利。

? 適當(dāng)散步

等身體恢復(fù)的好一些，就可以適當(dāng)散散步。但是要注意不要提重物，因?yàn)檫@很可能導(dǎo)致子宮脫垂，所以東西留給老公提就行了。

? 外出曬太陽

如果天氣比較好，并不太炎熱，那么可以外出曬曬太陽，可以促進(jìn)鈣的吸收。但是要注意出門一定要注意防曬，建議穿短袖長褲，帶個遮陽帽或者遮陽傘。曬太陽的時間也無需太長，一般半小時就可以回床休息了。