新媽媽坐月子的飲食秘訣

新媽媽坐月子的飲食秘訣

產婦在月子里需要充足的營養以補充妊娠和分娩時的消耗，恢復健康和體力，并分泌乳汁哺育嬰兒。如果產后不能及時補充足夠的高質量營養，就會影響產婦的身體健康，影響嬰兒的生長發育。

產婦在分娩過程中失血較多，因此需要富含鐵的食物，如雞蛋黃、紅糖、豆制品等。產婦坐月子時大多時間臥床，活動不多，容易發生便秘，因此要多吃富含維生素和纖維的水果蔬菜。

為盡早恢復體質并保證乳汁分泌，應多吃富含蛋白質和無機鹽的食物，如瘦肉、蛋、雞、魚、芝麻等。為避免產婦月子后體重增加過多，要注意控制脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量，各種食物的搭配要合理。月子里的營養固然重要，但并非食物越多越好。食物過多會增加消化器官的負擔，影響消化功能。