預防月子病痛產后調養及禁忌

一、月子病癥狀表現

1、肌肉酸痛怕冷

主要癥狀有全身肌肉關節麻木、疼痛、酸脹、怕風、怕冷、不耐勞累、屈伸不利；嚴重者每當感受涼風之時就有涼風鉆到骨頭里的感覺。

2、身體疲勞頭暈

其他表現型尚有身體困乏、心煩急躁，失眠多夢等；產后媽媽月子沒做好調理，容易會有月子病。

二、引起月子病病因

1、產后調養不慎

由于分娩用力、出汗和產傷失血過多，使陰血驟虛，產后調養不慎，以致亡津失血，陽氣浮散。

2、瘀血內阻不暢

產后元氣虧虛，氣血無力，氣滯血虛；或產后百脈空虛，易感外邪，寒邪乘虛入體，血為寒凝，以導致惡露不暢，留而成瘀。

3、氣郁血滯導致

因產前即有氣郁血滯，以致瘀血內阻；或因產后馀血濁液生瘀滯，或胞衣殘留或感染邪毒，均可導致瘀血內阻，敗血為患。

4、產后身體虛弱

產后氣血俱傷，元氣受損，正氣減弱，即所謂產后百脈空虛，因身體虛弱，稍有感觸，或產時、產后調理不慎，均可導致臟腑功能失常，變生百病。

三、產后月子調養措施

1、室內溫度適宜

室內溫度要適宜。（一般18-20℃）窗戶要常開，以使室內空氣新鮮，但避免直接吹風。產婦的穿衣，被褥等要適當，切勿過厚過薄。

2、飲食富于營養

能提供足夠熱量為原則，不可過飽過饑，飲食上多吃富含維生素c、d和b族維生素食物，增加素食在飲食中比例，避免骨質疏松引起腰痛并吃清淡易消化食物。

3、逐漸增加活動

如果素來身體強健，疲勞已經消除，產后24小時就可起床。至于起床以后的活動量應當慢慢增加，起床之前要先坐起片刻，不覺頭昏才可下床。

4、保持良好心情

不怒、不燥、心胸開闊、少思少想，注意手、足部保暖，避免涼水刺激；避免過度勞累，可多做俯臥、胸膝臥位，幫助子宮保持前傾位。

5、注意清潔衛生

保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。