坐月子吃什么飲食好

月期是產(chǎn)后媽媽身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，月子里的膳食非常重要。那么，對(duì)于產(chǎn)后媽媽而言，懂得坐月子吃什么好才是最重要的。

1、營(yíng)養(yǎng)湯

雞湯味道鮮美，能促進(jìn)食欲、增加乳汁分泌以及有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

2、紅糖

含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產(chǎn)后失血較多，吃紅糖可以促進(jìn)生血。紅糖性溫，有活血作用，對(duì)于產(chǎn)后血虛多淤生巡病特點(diǎn)尤為適合，能促進(jìn)淤血排出及子宮復(fù)舊。

3、新鮮水果

新鮮水果色鮮味美，能促進(jìn)食欲，還具有幫助消化及排泄作用，產(chǎn)婦每日可適當(dāng)吃一些

4、掛面

掛面營(yíng)養(yǎng)較全面，在場(chǎng)中加入雞蛋，食用方便，富有營(yíng)養(yǎng)且易消化。

5、蔬菜

蔬菜含有多種維生素，尤其要多食綠葉蔬菜。

6、米粥

稀飯或小米粥除含多種營(yíng)養(yǎng)成分外，還含較高的纖維素，有利大便排出。米粥質(zhì)爛，并含有較多水分，有利于消化及吸收。

7、雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其它營(yíng)養(yǎng)素，且容易被人體吸收利用，還無(wú)明顯的“滯胃”作用、對(duì)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等，每日以3個(gè)為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全，既不經(jīng)濟(jì)，對(duì)身體也無(wú)補(bǔ)益。