擺脫迷惘月子里可以這么吃

月子里的飲食需要注意很多方面的事項，有很多食物是月子里不能吃的，有些食物是月子里 必須多吃的，年輕的夫妻們可能還不太懂這方面的內容，因此，對于月子餐的準備上，就顯得有點手足無措了。那么，月子里該怎么吃呢？

1、多吃含蛋白質的食物

適當多吃含有蛋白質的食物，如雞、魚、肉、豬肝、牛奶、豆制品，對產婦是很好的補養食物。

2、食物種類要多樣化

產婦的食物要多樣化，不能攝取單一的營養，那樣不利于身體的恢復，而且對于分泌乳汁也是不利的，因此，合理搭配產婦的營養，對產婦好處多多。

3、多吃含鈣鐵的食物

產婦缺鈣缺鐵的現象是很普遍的，可以在食物中多攝入補充，鈣質補充不足會影響母乳，鐵質補充不足會容易導致貧血，所以，補鐵和補鈣都是很重要的。

4、多吃新鮮蔬果

新鮮的蔬果中富含各種維生素、礦物質、膳食纖維等，對產婦的身體恢復有很大的好處，當然，不要吃性寒涼的蔬果，應該有選擇性地選擇一些適合產婦進食的。

5、 多喝營養湯水

多喝一些營養的湯水，對于分泌乳汁有幫助，而且也能讓產婦從中攝取到營養，有助于身體的恢復。

月子飲食禁忌

1、不挑食偏食

產婦不可以挑食偏食，更不可以為了減肥而節食，應該在月子里多補充營養，是身體恢復得更快更好。

2、不吃酸辣刺激性食物

酸辣刺激性的食物對產婦的腸胃會產生刺激，從而引起不適，甚至會對奶水也造成影響的。

3、不吃冰凍生冷食物

生冷冰凍的食物會對產婦的腸胃造成傷害，而且有可能因此引發一些疾病，所以，月子里不要吃生冷冰凍食物。

月子飲食建議

月子飲食最好是采取少吃多餐的方式進行，這樣有助于消化，而且能夠更好的吸收營養。此外，月子里飲食不要太過于單一性，要注意葷素搭配合理，也不要吃過于滋補的藥材，盲目進補對身體反而是有害的。