根據坐月子三階段制定食譜

第一周、排除惡露、廢水、廢氣及老廢物

麻油豬肝：破血，將子宮內的血塊打散以利排出（不要擔心膽固醇增高）；

首烏燉魚湯：肉質松軟，易吸收，新鮮河魚即可；

養肝湯：神奇茶，幫助肝臟解毒，剖腹產可解除麻醉藥毒性（記憶力衰退，掉頭發），保護肝臟；

紅豆湯：強心利尿，讓體內的廢水從正常的管道排出，多吃易 脹氣，僅限二碗；

糯米粥 ：有黏性，刺激腸子，恢復蠕動力，并防止內臟下垂，僅限二碗；

坐月子飲料：美顏茶，解渴，沖泡婦寶用；

藥繕豬肝：四神粥，剖腹產及小產者，前三天補氣用；

第二周、 收縮子宮、骨盆腔；

麻油豬腰：收縮子宮，骨盆腔；

時蔬：防止便秘和補氣，多選擇紅色蔬菜，避免寒性蔬菜；

黃豆薏仁飯：淀粉質少可利水；

第三周、 補充營養，恢復體力；

麻油雞：補充蛋白質；

黑，紅色魚類：補充營養，剖腹產者可補鱸魚；

蔬菜：提供纖維質，促進消化；

生菇鮮魚湯：促進新陳代謝，提高免疫力；

水果：中和燥熱體質，選擇甜而水分少的，如葡萄，木瓜，棗；

花生豬腳：促進乳汁分泌，無奶水或奶水不足者；