坐月子飲食禁忌

產(chǎn)后坐月子，是所有產(chǎn)婦一定要注重的階段，然而，有許多比較舊時(shí)的觀念與想法，讓許多現(xiàn)代女性感到疑惑，像是水果能否食用，以及水分可否攝取等等問(wèn)題。

一、忌喝水不能加鹽巴？

1、適當(dāng)補(bǔ)足水分

其實(shí)無(wú)論是中醫(yī)或西醫(yī)，基本上沒(méi)有坐月子時(shí)不可喝水的條例。女性于懷孕生產(chǎn)時(shí)易喪失氣血，造成產(chǎn)后會(huì)感到口乾舌燥，所以應(yīng)該要適量的補(bǔ)充水分，以緩解口渴現(xiàn)象。水分除了能幫忙媽媽恢復(fù)體力之外，還可以促進(jìn)乳汁分泌量，也能夠促使腸胃蠕動(dòng)，好防止惱人的便秘問(wèn)題。

2、水要煮開(kāi)轉(zhuǎn)性

建議別直接飲用過(guò)濾的生水或者生飲機(jī)的水，應(yīng)該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉(zhuǎn)為平性，對(duì)于媽媽的身體較沒(méi)有影響。

3、雞湯魚(yú)湯補(bǔ)水女性在坐月子時(shí)，可以經(jīng)由雞湯或魚(yú)湯補(bǔ)充水分。

若是對(duì)于水分有忌口的人，也可由雞湯或者魚(yú)湯中攝取水分，更有利于帶出身體里面多馀的水分，好來(lái)消除水腫問(wèn)題。

4、鹽巴不要過(guò)量

此外，除了有腎臟問(wèn)題的女性，需要嚴(yán)格把關(guān)與掌控鹽分?jǐn)z取之外，其實(shí)鹽分即便容易讓水分滯留于身體里面，不過(guò)只要適量都可代謝排除。鹽巴只要于入菜時(shí)做為佐料角色調(diào)味就好，盡量別過(guò)量。

二、產(chǎn)婦不吃生冷食材？

1、煮熟后才可吃

由于女性在坐月子階段，體質(zhì)大多屬于比較虛寒的狀態(tài)，所以食物一定要煮熟后才食用；而冰涼的飲品或者涼性食物，像是瓜、柚子、橘子等蔬果類，此時(shí)尚不建議食用。

2、選較溫?zé)崾吖?/p>

若是像蘋(píng)果、葡萄、木瓜、櫻桃或者榴槤等等，偏屬于較為熱性的水果，就可以多多少少適量補(bǔ)充一些，而且要輪流食用。

三、糯米等黏性高食品？

1、復(fù)原壓迫器官

女性在懷孕與生產(chǎn)時(shí)，體內(nèi)很多器臟包含胃腸道均受到某種程度的擠壓，所以于坐月子階段，屬于調(diào)養(yǎng)恢復(fù)的時(shí)期，較難消化的食物均不建議食用，盡可能以清淡或者湯湯水水的飲食模式為首選。

2、胃酸消化不好

像是糯米或粽類等黏性偏高的食物，由于不好消化吸收，會(huì)使腸胃較弱或者有便秘困擾的產(chǎn)婦，更易出現(xiàn)分泌胃酸或者消化不佳的狀況，因此并不建議于坐月子的時(shí)候食用。

四、母奶媽媽避吃食材？

1、寶寶吸收食物

有在哺喂母乳的女性，可能基本上會(huì)間接把食物里面的內(nèi)容傳達(dá)予嬰幼兒，包括所有刺激性較大、偏屬辛辣燥熱的食物、含有咖啡因的飲品等等，皆要盡可能減少攝入。

2、小心退奶食材

另外，像是人蔘、麥芽、韭菜等等，由于具有退奶效果，所以也不建議想要繼續(xù)以母奶喂養(yǎng)的女性食用。

3、放松緊張心情

萬(wàn)一母奶媽媽不小心吃到會(huì)退奶的食物也別太緊張，因?yàn)闀?huì)退奶的食物，一定要吃到某個(gè)分量才會(huì)出現(xiàn)退奶作用，所以無(wú)須過(guò)分擔(dān)憂。