了解新生兒睡眠模式避免不良習慣

新生兒2~3小時就要喂食一次的情形是最讓產婦頭痛的，因為生產完是最需要大量休息的時候，一直醒來媽媽也很難休息。但是媽媽不用太擔心寶，等到寶寶3個月之后，自然會開始調整自己的生理時鐘，一覺到天亮。

一、有關新生兒的基本睡眠知識

1、基礎生理周期

前兩個月的新生兒因為沒有褪黑激素，所以沒辦法分辨白天黑夜，第一周他們會睡16~18個小時，第2周~2個月會睡到15~17小時，第3個月會睡15小時。

2、爸媽面對現實

爸媽都希望自己的寶寶可以一覺到天亮，但那是不太可能的，因為他們需要時間去調整自已的生理時鐘，也不需要跟別人的寶寶比較，因為每個寶寶都不一樣。

寶寶大了之后自然會一覺到天亮。3、需要頻繁喂養

新生兒的胃很小，所以他會很快就消化掉母乳或配方奶，所以通常2~3小時就要喂食一次，如果你很幸運的寶寶超過3小時才需要喝奶，不必叫醒他。

4、創造合適環境

不管寶寶睡在哪里，要創造一個放松、寧靜的睡眠環境，并且要有一張穩固的床，房間溫度不能太冷也不能太熱。

5、保持寶寶安全

嬰兒趴睡很容易呼吸到自己的二氧化碳，也可能悶死，所以床上不要擺放任何毛毯、軟的布偶、枕頭，以防發生嬰兒猝死癥。

6、襁褓你的嬰兒

襁褓嬰兒會讓他感覺處在子宮里，安撫他們，并延長他們的睡眠，注意不要遮住口鼻，并隨時注意寶寶的溫度，以防太熱太冷。

二、如何讓嬰兒有舒適的睡眠

1、避免任何儀式

不要為新生兒引用任何的睡眠儀式，撥放音樂、喝奶睡覺、輕搖他都不要，因為這些以后有可能會阻礙他的睡眠模式，變成一種精神寄托，沒有儀式就不睡覺。

2、練習白天清醒

當寶寶4周之后，開始練習讓他白天至少清醒一次，可以昏昏欲睡的樣子，但不用很清醒，一開始他可能會不適應大哭，但別馬上抱他，給他時間適應。

3、何時建立儀式

等寶寶2~3個月大的時候，就可以開始建立一個睡眠的儀式。洗澡、喝奶、念故事、上床，固定的儀式會傳輸「時間到了，該睡覺了」的信號給寶寶。

4、固定睡覺時間

有一個固定的上床睡覺時間可以幫助寶寶有良好的睡眠習慣，還可以幫助媽媽在哄寶寶睡覺時，比較輕松。