緩解早孕反應要“三管齊下”

一、從心理角度入手

首先要正確認識早孕反應，從而保持放松愉快的心情。孕媽媽們可以在閑暇時間學習一點孕期的保健知識，充分了解早孕反應，從而將心里對早孕反應的擔憂情緒解除。除此之外，孕婦的丈夫和親屬也應該對孕媽媽的早孕反應做出充分的理解，病給予更多的體貼和關心。孕媽媽還可以像醫務人員進行咨詢，因為醫生的良言是可以幫助孕婦戰勝早孕反應時期的應對信心的。另外，家人還應該為孕婦營造一個較為舒適的環境，這對于緩解孕婦的早孕反應也有一定的作用。

緩解早孕反應要“三管齊下”

二、從飲食方面入手

在懷孕的初期，為了減輕早孕反應，孕婦應該經常變換食物的樣式，注意食物的搭配、營養均衡以及自己的口味偏愛，從而讓自己的食欲不至于過多地減退。在進食的時候，孕婦應該多吃自己想吃的東西，而這并不代表毫無節制地大快朵頤哦，同時應該減少每次吃東西的量，而增加進食的次數。要經常喝水，多吃點富含維生素和膳食纖維的食物，從而防止便秘的發生，因為便秘是會加重早孕反應癥狀的哦！另外，孕婦還可以改變一下進食時的周邊環境，從而刺激食欲。

三、從運動方面入手

很多懷孕媽媽們在出現惡心、嘔吐等早孕反應的時候，她們就更愿意整天呆在床上，而減少戶外活動的時間。殊不知，這樣做只會更加重早孕反應。活動量的減少，會導致早孕反應中的惡心、倦怠感更加嚴重。所以孕媽媽們可以適量地進行一些較為輕微的運動，例如到戶外散散步，做一些懷孕保健操等等。其實運動除了減輕孕婦早孕反應之外，還可以讓自己和腹中胎兒更加健康哦！