“坐”出來的月子病

“坐”出來的月子病

中國人時興“坐月子”。老人們總認為，新媽咪在生完寶寶后必須踏踏實實的在床上躺上1個月，不能吹風，也不能沾冷水，只有這樣才有利于產后身體的復原。殊不知，產后的高脂高蛋白飲食，加上長期的不運動，相反還容易坐出“月子病”。

便秘和肛裂。產后消化能力減弱，加之坐月子期間活動少，腸蠕動相對減慢；而且坐月子期間，產婦攝入的食物過于精細，加上會陰或剖宮產傷口的牽拉疼痛，不少新媽咪都害怕排便，此時，極易發(fā)生便秘，由于排便困難，還易發(fā)生肛裂。所以，產后應盡早下床活動。一般來說，自然分娩的媽咪產后1-2天便可起床活動。初起床時，可先進行輕微的活動，如抬腿、仰臥起坐、縮肛等，這對增強腹肌能力、鍛煉骨盆肌肉，幫助排便很有益處。產婦還應適當多吃新鮮蔬菜、水果，多喝魚湯、豬蹄湯，以幫助潤滑腸道，補充足夠的水分。

一旦發(fā)生便秘，切忌強行排便。可將開塞露插入肛門，10-20分鐘即可通便。腰背肌筋膜炎。新媽咪在“坐月子”期間，在床上坐的時間比較多，這樣往往在一個多月的月子期間，常常因為一種固定的姿勢，使腰背部的肌肉負荷過重而發(fā)生勞損。加上腰背部肌肉經常靠著墻或床頭，很容易受涼，導致局部血管過度收縮，影響局部的血液循環(huán)，在肌肉勞損的基礎上更容易發(fā)生無菌性肌纖維和筋膜炎。一旦出現(xiàn)腰背部肌肉酸困脹痛的感覺，應及時到醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，必要時可做做理療和按摩，熱療對緩解肌肉的酸脹疼痛也有一定的幫助。

下肢血栓性靜脈炎。坐月子期間，長期靜臥在床，活動較少，尤其是缺乏下肢的活動，常常致使下肢的靜脈血液回流速度減慢，凝固性增高，很容易形成靜脈血栓。

時下正時值夏季，不少坐月子的產婦嚴閉門窗，甚至身著厚衣，蒙頭蓋被，這樣還極易發(fā)生中暑，此時保持房間的通風非常重要。對新媽咪而言，每天最好做做運動，不但可幫助血液循環(huán)，還能加快子宮復舊。同時還要妥善處理會陰傷口，以免細菌乘虛而入，引起感染。