如何科學備孕

1、全面評估自己的身體情況

想要生二胎的女性首先要考慮年齡因素，如果超過了40歲，一定要慎之又慎。其次，高齡女性在備孕前一定要做全面的身體檢查，要對自己的身體有一個準確的評估，尤其是第一次分娩伴有高危因素的，如妊娠期糖尿病、甲亢、心衰等，是否得到了有效控制，這都需要醫生先來幫你進行評估，以確定是否適合再次懷孕。

2、計算好最佳生育時間

已經生育過的孕媽咪，如果頭胎順產，那么半年左右身體就會得到恢復，這時就可以著手要第二個寶貝了；但如果頭胎寶貝是剖宮產的話，那么至少要間隔2年才能再次懷孕，否則容易引發危險。有的女性已經做了絕育手術，如果身體狀況允許的話，可以先做輸卵管復通手術，再考慮懷孕。

3、告別不正常體重

體重是影響懷孕的重要因素，體重過胖會使內分泌功能受到影響，不利于受孕。同時孕后也易并發妊娠高血壓疾病、妊娠糖尿病等。因此，最好在懷孕之前控制好體重，適當增加運動，做好飲食管理，體重達標了再懷孕更好。（標準體重=身高-105cm，標準體重±10%為正常體重）

4、做好二胎孕前檢查

隨著年齡增大，女性生育的風險也隨之增加，除常規孕前檢查還要增加一些特別的孕檢項目才更安全。如果一年以內沒有做過宮頸防癌涂片檢查的應該查一查，也別疏忽了乳房的排查；另外，應該檢查一下血糖，排除患糖尿病的可能，因為隨著年齡增加發生糖尿病的風險也會增加。

5、運動和營養要跟上

很多準備生二胎的高齡女性都發現自己的體力、精力大不如從前，所以準備生二胎前，最好先鍛煉好身體，保證足夠的精力。有規律的運動，不僅可以提升孕力、避免孕早期流產，還能減少患孕期糖尿病的幾率。此外，可以在懷孕前3個月開始，每天補充400微克葉酸，一直服用到整個孕期。對于高齡的二胎孕媽咪，還可以多攝入一些復合維生素、鈣、碘和鐵。

6、男人孕檢別忽視

一個健康寶貝的誕生，不僅需要健康的卵子，同樣需要健康的精子，因此，孕前檢查并不只是孕媽咪一個人的事，準爸爸也應該進行相應的檢查。重點檢查男性的精液和生殖系統疾病，通過精液檢查，可以獲知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判斷是否有前列腺炎等，并提出相應的治療方案。