坐月子的媽媽，你有按時吃堅果嗎？

堅果不僅好吃而且營養密度高，對于坐月子的媽媽來說是不錯的加餐選擇。可是也有寶媽會擔心其中的熱量問題。今天我們就來說說，正確吃堅果的方式是什么？怎樣做可以保證月子里媽媽不會體重增長過快，還能吃到好吃的堅果？

堅果是營養密度最高的食物之一。富含蛋白質，健康脂肪，膳食纖維，維生素E，鈣還有其他所需的維生素和礦物質。特別是對于素食主義者的寶媽來說，堅果是最好的脂肪來源之一。

但是，堅果的熱量真的很高嗎？

堅果中的確含有健康的熱量，其中脂肪，蛋白質和膳食纖維均衡。但是寶媽也別擔心，堅果中還含有一種物質可以不太可能吃的過飽，這就是高飽腹因子。這意味著同等熱量的攝入，一把堅果會相當于數量多得多的高碳水化合物。坐月子的寶媽選擇它，不僅可以降低腸胃負擔，還更容易填飽肚子。