備孕吃什么維生素

一、維生素A

維生素A不可錯過。維生素A可維持骨骼的正常發育，能幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正常化預防癌癥，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。

富含維生素A的食物

全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油等，還有色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A。

二、維生素B1等B族維生素

B族維生素能增加各類食物營養的消化吸收，減輕今后的妊娠反應。同時含有人體所需的多種維生素B及葉酸，其中B1可幫助消化，改善精神狀況，B6可緩解日后嘔吐現象。

富含維生素B1的食物，酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、麥麩、牛奶等食物。

三、維生素C

利于組織創傷口的更快愈促進牙齒和骨骼的生長，幫助增強免疫力。

富含維生素C的食物，櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃等。

四、維生素D+鈣鎂

鈣鎂+維生素D不僅能幫助胎兒骨骼發育預防孕期骨質疏松，還能幫助提供懷孕后胎兒發育所需的鈣質。