孕早期“害喜”該怎么吃？

懷孕早期害喜的原因至今并無(wú)一個(gè)定論，只知道不是單一的原因，而是由多重因素造成的。

一、是受到內(nèi)分泌的影響。懷孕后，人類絨毛促性腺激素（HCG）會(huì)急速上升，這種激素在血液中的濃度越高，害喜情況就會(huì)越嚴(yán)重。在正常情況中，HCG在十周后會(huì)開(kāi)始下降，因此，害喜癥狀也會(huì)改善。由于這個(gè)原因，懷雙胞胎及葡萄胎的孕婦，HCG通常較高，害喜現(xiàn)象自然也較嚴(yán)重。

是營(yíng)養(yǎng)因素。懷孕期間新陳代謝率增加，需要較多營(yíng)養(yǎng)，故容易有維生素不足現(xiàn)象，而加重害喜癥狀。若情況嚴(yán)重，可以補(bǔ)充一些維他命（如維他命B6），可以得到緩解。

二、是和情緒、壓力有關(guān)。通常承受生活壓力較大，家庭成員互動(dòng)較不良者，害喜也較厲害。

三、是和代謝有關(guān)。糖類代謝速率改變，對(duì)高血糖或低血糖較敏感，所以遇飽或饑餓過(guò)久就會(huì)想吐。

四、是中樞神經(jīng)對(duì)嘔吐控制的機(jī)制改變。故在懷孕期間，會(huì)對(duì)某些特殊氣味，以及油炸、辛辣、含咖啡因等食物較敏感。