吃啥補啥，坐月子最該進食什么？

對初為人母的女性來說，在經過長達十個月的“長征”之后，終于能夠華麗麗地卸貨了，但是接下來又要迎接一個月的“惡補”了，這著實讓很多產婦以及家人頭疼不已。那么，在產婦坐月子期間，最該吃哪些食物呢？

1、雞蛋

相信每位有經驗的人都知道，在產婦坐月子期間，雞蛋可以說是必不可少的一種食物了，這不僅是因為雞蛋中含有豐富的蛋白質以及鐵質，同時還由于雞蛋中含有大量的其他很多營養元素，對產婦的身體的康復以及乳汁的分泌都起到很好的幫助作用，因此很受廣大產婦的喜愛。家人可以在這個時候給產婦做一些蒸蛋或是水煮蛋等，每天吃三個雞蛋最好，不宜吃太多，否則會影響產婦身體對蛋白質的吸收。

2、米粥

在產婦剛生完孩子之后，可以給產婦做一些小米粥這樣的流食，可以有助于產婦的身體吸收，防止便秘現象的發生。

3、營養湯

雞湯一般味道比較鮮美，而且能夠幫助產婦分泌乳汁以及幫助產婦快速恢復身體，所以在產婦坐月子期間可以幫產婦熬一些雞湯，除此之外，還可以幫產婦熬一些豬蹄湯、排骨湯或是鯽魚湯等，這些營養湯不僅可以幫助產婦很好地恢復身體，同時還能幫助產婦催奶。

4、紅糖

一般產婦生完寶寶之后，都是身體出血過多，所以，在坐月子期間應該多給產婦補充一些含鐵的食物，像紅糖就比較好，紅糖中含鐵的成分要比白糖高出三倍，而且紅糖性溫，有活血的功能，對產婦產后淤血有很好的改善的作用。

5、掛面

掛面的營養是比較全面的，而且操作起來比較方面，在煮面的時候，在湯面中加入兩個雞蛋最好。

6、新鮮水果

新鮮水果可以幫助產婦達到很好的排便的效果，而且水果有助于產婦消化吸收，很適合坐月子的產婦食用。

7、蔬菜

蔬菜也是很好的坐月子食材，因為蔬菜中含有大量的維生素，特別是綠葉蔬菜，建議產婦在坐月子期間可以多吃，不要一直以大補為主。