六種減輕妊娠時(shí)期疲倦的方法

妊娠使你的身體承受著額外的負(fù)擔(dān)，讓你變得特別容易疲倦，大白天就想睡覺(jué)，夜晚也要比平常睡得更長(zhǎng)些。并感到頭暈乏力，這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯。

以下列舉六種減輕疲倦，恢復(fù)精力的方法：

1、想象：

想象自己喜歡常常去的地方，例如公園、自家小院、海邊、小溪、高山、一望無(wú)際的平原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿，心曠神怡。

2、聊天：

因?yàn)榱奶焓且环N排解煩惱，交流體會(huì)的好方法。不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。所以說(shuō)，聊天是一種有益心理健康的好方法。同時(shí)，在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

3、按摩：

閉目先養(yǎng)神片刻，然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽(yáng)穴及后脖頸，每處16拍，可健腦養(yǎng)顏。

4、聽胎教音樂(lè)：

選擇一些優(yōu)美抒情的音樂(lè)或胎教磁帶來(lái)聽，以調(diào)節(jié)情緒。

5、發(fā)展興趣：

動(dòng)手制作一些小玩具、小動(dòng)物、小娃娃或?qū)W習(xí)插花藝術(shù)，以自尋樂(lè)趣。甚至有能力的話可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。

6、散步：

去潔靜、安全、鳥語(yǔ)花香的公園或其他場(chǎng)所散步。