個性化月子餐總有一款適合你

只有最適合自己的才是最好的，月子餐也同樣如此。因為職業(yè)的差別，女性在孕期身體消耗不同，產(chǎn)后出現(xiàn)的不適也各不相同，在月子時的食補重點應有所側重。下面就為大家介紹三款食譜，供準媽媽參考。

久坐型

孕期久坐致使身體血液循環(huán)不暢，在產(chǎn)后容易出現(xiàn)下肢水腫、發(fā)脹、腰酸等不適。坐月子時，新媽媽可以食用一些有消腫、活血功效的食物，來緩解這些癥狀。

? 薏香豆?jié){

食材：薏仁30克，豆?jié){600毫升。

做法：薏仁蒸熟后倒入攪拌機，打成汁即可飲用。

功效：改善血液循環(huán)，減輕水腫，提高抵抗力和抗過敏能力。

勞動型

孕期因為家務繁重，或銷售跑外等原因，體力消耗大，勞累過度，產(chǎn)后容易感到腰酸背痛，可以通過補氣藥膳來改善。

? 當歸芍藥湯

食材：當歸4克，芍藥4克，大棗3粒。

做法：將食材全部洗凈，加3碗清水倒入鍋中，煮至1碗水即可。

功效：促進血液循環(huán)，減輕四肢酸痛。

腦力型

用腦過度的女性，在產(chǎn)后可能會出現(xiàn)失眠健忘、腰膝酸軟、面色暗沉等癥狀，建議在坐月子食用一些有健腦、補身的食物，比如芝麻、核桃等。

? 山藥芝麻茶

食材：山藥粉10克，黑芝麻粉15克。

做法：用400毫升熱開水沖泡，飲用前根據(jù)個人喜好調入蜂蜜或白糖。

功效：補充維生素E，使肌膚重新煥發(fā)活力，還能預防產(chǎn)后脫發(fā)。