坐月子飲食宜忌

老人們都說把月子坐好，能夠改善原本不良的體質。其實這種說法確實是有根據的，因為通過保養的過程，可以讓細胞汰舊換新，并且使器官機能回復自然運作。坐月子的禁忌或調養原則，隨著時代的進步而有所修改，但最基本的原則，諸如飲食的調養，盡量多休養、勿操勞等事宜，還是該加強注意的。

產后進補，因個人體質而異

坐月子向來被女性視為產后改變體質的重要階段，目的是要通過適當的飲食和生活調理，以協助產后媽咪們盡速恢復體力，重新回歸正常的生活。

產后進補這個觀念，源自于我們的老祖先，古代中醫學認為：產后氣血暴虛，理當大補。加上過去農業社會里，由于婦女平日辛勤勞動，加上營養較為不足，所以，往往利用坐月子的時候，好好休息，大補特補。

反觀現代社會生活普遍富裕，女性平時不僅少運動而且肥胖率增高，懷孕期就已經開始拼命進補，至于生產后就更不用說了。但是，這種傳統的坐月子方法，對產婦是一件好事嗎？

例如，產前原本就有腸胃問題的婦女，產后的消化系統多半較為虛弱，不宜馬上進食油膩補品，萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子，腸胃消化吸收功能因此受損，形成虛不受補狀態，這時不但無法吸收補品，還會造成腸胃的負擔。

每個產婦宜由中醫師依據不同的產后體質，訂定個人的產后進補計劃，即使有各地風土民情之不同，只要調理的大原則不變，加上結合中、西方營養學各自的優點，一同達到促進傷口愈合，補充適當的營養素及恢復子宮的機能，這就是現代最好的坐月子方式。

坐月子飲食宜忌

1、 飲食宜清淡，尤其在產后7天內，可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

2、 產后不食冰冷食物，因為冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。

3、 煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來服用。

4、 濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

5 、不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子。

6 、要補充纖維素，否則若是只攝取脂肪及蛋白質，又因為有傷口不敢出力，往往會造成便秘。