妊娠13―28周補(bǔ)充營養(yǎng)的最佳時(shí)期

妊娠中期，孕媽媽開始較大量地儲(chǔ)存蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營養(yǎng)素，為分娩時(shí)消耗所需和泌乳作物質(zhì)上的準(zhǔn)備。本期孕婦的增重可達(dá)5？6千克，因此，妊娠中期孕婦對(duì)熱能和各種營養(yǎng)素的需要應(yīng)有明顯增加。

主要營養(yǎng)素?cái)z入量的具體數(shù)值參見下表：

熱能200卡路里

蛋白質(zhì) 15克

鈣200毫克

鐵10毫克

維生素B1 0.6毫克

維生素B2 0.6毫克

這一時(shí)期孕婦妊娠反應(yīng)基本消失，胃口大增，因此食物的品種應(yīng)更加多樣化。為了保證熱能的供給，應(yīng)增加一定量主食的攝入；多攝入肉、魚、蛋等動(dòng)物性食品以獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；動(dòng)物內(nèi)臟能提供鐵、鋅、維生素A、B族維生素等，最好每周進(jìn)食1--2次；每日都應(yīng)進(jìn)食牛奶、豆類、魚蝦和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預(yù)防小腿抽搐等缺鈣癥狀的發(fā)生。