坐月子并不是要完全臥床休息

      由于受一些傳統(tǒng)觀念的影響，不少產(chǎn)婦認(rèn)為，產(chǎn)后坐月子應(yīng)該臥床休息1個(gè)月。其實(shí)，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，不符合產(chǎn)婦的養(yǎng)身之道。

　　產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦比較疲勞，應(yīng)充分臥床休息，在休息期間，家人應(yīng)從各方面給予護(hù)理和照顧，使其精神和體力得以恢復(fù)，但也應(yīng)鼓勵(lì)正常分娩的產(chǎn)婦下床適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)。婦女產(chǎn)后腰腹肌肉彈性的恢復(fù)，僅僅依靠補(bǔ)充營養(yǎng)或臥床休息是達(dá)不到目的的。需要借助于適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才能促進(jìn)腹部肌肉的收縮。

　　具體下床活動(dòng)的時(shí)間，應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦的具體情況而定。出現(xiàn)會(huì)陰撕裂傷、會(huì)陰側(cè)切手術(shù)、產(chǎn)道損傷、發(fā)熱、惡露不盡及身痛、腹痛等癥狀的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后7～12小時(shí)便可在床上靠著坐起來，第二天完全可以下床在室內(nèi)走動(dòng)，這樣可加速血液循環(huán)，有利于惡露的排出、子宮的復(fù)舊；有會(huì)陰切口的產(chǎn)婦，第三天可以下床行走；剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，經(jīng)過充分休息后，第四天可以下床行走，待拆線后，經(jīng)檢查傷口無感染者，可做產(chǎn)后保健操。

　　但是，在下床之前，產(chǎn)婦一定要先在床上坐幾分鐘，感覺沒有不適時(shí)再下地活動(dòng)，產(chǎn)后的活動(dòng)應(yīng)輕柔和緩，讓肌體有一個(gè)適應(yīng)的過程。產(chǎn)婦活動(dòng)量應(yīng)由小逐天增大，這樣既有利于下肢血液增快，又可增進(jìn)食欲，減少排大小便的困難，促進(jìn)惡露排出、子宮的復(fù)位、腹壁及盆骨底部的肌肉緊張度的恢復(fù)，預(yù)防產(chǎn)后發(fā)生尿失禁、子宮脫垂等并發(fā)癥。產(chǎn)后15～20天，正常分娩的產(chǎn)婦可適當(dāng)做些輕便的家務(wù)，如掃地、做飯等，并堅(jiān)持做產(chǎn)后體操，可減少腹部、腰部、臂部等處脂肪蓄積，避免產(chǎn)后肥胖，有利于產(chǎn)婦體形的恢復(fù)。