科學坐月子的三個關鍵點

女生一生有三個春天，分別為初潮期、生育期、更年期，這是女人一生中改變體質的三次絕好機會。對于科學坐月子，提出以下三個關鍵點：

關鍵一：生活方式要調整

首先，產婦需要充分安靜的休養，每天保證8-10小時充足睡眠，避風寒，防外邪；其次，注意收縮腹部，防止內臟下垂，可以通過適當的瑜伽操或者借助腹帶達到效果；還有，產后兩周不洗頭，清潔頭皮可用75%的酒精隔水加熱，再用棉簽擦頭皮。

關鍵二：飲食習慣需注意

1、 階段性的食補，嚴禁產后立即大進補，只需要溫和的熱補。

2、 烹飪用油需謹慎，不可使用橄欖油，盡可能使用黑芝麻油。

3、 用專門的月子水來料理湯頭，月子水即小分子水。

關鍵三：階段食補有訣竅

1、 產后1-7天：活血化瘀，代謝排毒（麻油豬肝、生化湯、養肝湯、魚肝湯、紅豆湯、糯米粥、膳食豬肝）。

2、 產后8-14天：補腎固腰，收縮內臟（麻油豬腰、蔬菜、黃豆薏米飯、油飯）。

3、 產后15-30天：補中益氣，滋養進補（麻油雞、水果、花生豬蹄）。