嬰兒應早睡早起

對于嬰兒來說，早睡并不意味著早起，在父母的努力，鼓勵孩子睡得更早、更好，這也是有益于嬰兒擁有優質睡眠的一種方式。許多家長的辦法是將他們的嬰兒放在床上，他們認為，“如果他真的累了，會睡得更好。”其實不對，效果甚至適得其反。

在大多數情況下，一個孩子的生物鐘根據睡覺時間較早而做了預置。當父母執行這一時間表時，孩子的入睡更加容易，并且睡眠質量相對更優。大多數嬰兒被哄睡覺的時間通常在晚間6：30-7：00。經常有家長反應孩子每到晚上就開始“鬧覺”，當他們處于煩躁、興奮或者疲憊的狀態時，這是他們渴望睡眠的一個簡單標志。

早睡，早起？

對嬰兒來說，早睡并不意味著早起。大多數嬰兒隨就寢時間較早而睡得更久。很多家長擔心讓寶寶太早睡覺，導致了自己早晨跟著寶寶太早醒來。但是如果讓寶寶很晚睡，并且長此以往的話，事與愿違，他們早晨會醒得更早。

對于工作的父母應該怎么做？

如果是白天上班的父母，只有晚上的時間與寶寶相處的話，需要將親子時間與孩子早早的就寢時間做很好的界定并執行。家長會發現，雖然孩子睡得很早，但是能睡得很好，并且在愉悅的情緒狀態中醒來，為一天注入能量。同樣得，家長晚上如果也早點兒睡的話，早晨的起床時間也相對早一些，進而可以節省早晨的時間陪孩子玩一會兒，代替晚間的親子時間。無論父母，還是寶寶，都會更傾向于能量滿滿的早晨時間。稍后，當寶寶每晚都能夠持續睡一整夜，可以試著將就寢的時間稍微推后一點兒，父母可以判斷這兩種時間的設置對孩子睡眠的影響。

如何調整睡眠時間

確定寶寶的睡眠最佳時間可以有檢測方式。如果已經讓寶寶習慣了晚睡，可以通過以下方式調整處理：

每兩到三個晚上，將寶寶的睡眠時間提早15-30分鐘，注意觀察寶寶的入睡及醒來的狀況、情緒，進而評估睡眠變化的有效性，直到小家伙完全適應。

從傍晚6：30左右，開始密切關注寶寶，當他表現出任何疲勞的跡象時（對玩具失去興趣、打哈欠、沒精神），將他放到床上，即使寶寶之前的睡覺時間是晚上11：00，也可以讓他當下就入睡。當寶寶的睡眠時間提前時，有必要保持家里的安靜，并且將房間的光線調暗，類似于平時睡覺時的模樣，如果入睡基本早于平時，那么寶寶通常會以為到了該睡覺的時間，同時，父母按照適合寶寶的方式幫助他入睡，包括輕拍。唱睡眠曲，為寶寶營造舒適的睡眠環境。