坐月子，得學(xué)會做4道選擇題

夏日裹挾著熱氣如約而至。 “桑拿天”里坐月子很容易讓人聯(lián)想到汗流浹背的情形。那么，該怎樣在大熱天舒舒服服地坐個月子呢？專家表示，夏日科學(xué)坐月子，必須仔細考慮以下4道選擇題。

選擇題1、開放式or悶罐子？

對于坐月子，很多老人家都偏袒土方子。堅持“不開空調(diào)、不能洗頭、不要洗澡”的三大戒律。

但事實上，這種“悶罐子”式的做法并不科學(xué)。夏日產(chǎn)婦坐月子的室溫應(yīng)控制在26℃-28℃左右。再用上加濕器，這樣產(chǎn)婦和寶寶都比較舒服。同時，夏天人體代謝比較快，所以房間里面的空氣需要及時更新，這樣產(chǎn)婦才能呼吸到充足的氧氣，促進身體的恢復(fù)。

小貼士：

通風能帶走滿是細菌的污濁空氣，讓產(chǎn)婦不會感覺頭昏和精神不佳。但不要直接吹空調(diào)及過堂風。這是因為產(chǎn)后毛孔都是張開的，抵抗力差，容易著涼或者得關(guān)節(jié)疾病。

選擇題2、只喝水or多花樣？

每到夏天，人的身體就會自動調(diào)節(jié)為高代謝，產(chǎn)婦也不例外。此時，她們的汗液會大量排出，流失的水分也會增加。

如果是喂母乳的媽媽，更要補充充足的水分，否則身體容易干燥上火不舒服，影響睡眠和恢復(fù)。尤須指出的是，每天需補充的2000-3000毫升水分最好能來源于不同的食品，比如飲用水、湯、粥、水果等。

小貼士：

如果排汗或者排尿較多者，可以酌情加量飲用品種豐富的水分。此外，可用適量山楂來做產(chǎn)后專門的飲料。既可用于止渴，同時它還有緩解宮縮痛的作用。

選擇題3、溫養(yǎng)or冰鎮(zhèn)？

即使在炎熱的夏天，產(chǎn)婦還是應(yīng)該遵循“產(chǎn)后溫補”的方法。懷孕生產(chǎn)期是女性改善體質(zhì)最好的時機，但是體力的恢復(fù)、體質(zhì)的改善（特別是手腳冰冷、哮喘、關(guān)節(jié)疼的改善）都需要一定時間的調(diào)養(yǎng)。

因此，產(chǎn)后切記拒絕冷水，包括飲用冷水或過多觸碰冷水。

小貼士：

建議用適溫飲料替代冰鎮(zhèn)飲料。盡量用溫水洗手、漱口，以保護懷孕時松動的牙齒及關(guān)節(jié)。在產(chǎn)后半個月后可以適當?shù)某孕┦覝氐乃瑏碇泻彤a(chǎn)后的“燥熱”。

選擇題4、沖澡or擦身？

由于產(chǎn)婦的皮膚很敏感，所以夏天穿著應(yīng)該是以透氣性的棉料為主。需要保暖的部位為頭頂、頸脖、肩、腳底。

腰酸背痛、關(guān)節(jié)痛常常就是因為產(chǎn)后保養(yǎng)不當造成的。

小貼士：

因為產(chǎn)婦在坐月子期間，身體“百節(jié)空虛”抵抗力比較弱，特別是在前兩周，所以不建議產(chǎn)后馬上洗澡，而要用正確的方式“擦身”并勤換衣服，保持身體的清爽和干燥。