“坐月子”少吃大魚大肉

中國傳統的觀念認為，新媽媽“坐月子”期間，一定要多吃、多睡、少動。的確，新媽媽在分娩后，為了補充分娩時的體力消耗及保證寶寶有足夠的奶水，應適當加強營養的補充，但如過分強調滋補，天天大魚大肉，反而會對身體造成不利影響。

“坐月子”少吃大魚大肉：

首先，最直接的后果就是會造成新媽媽本身的肥胖，破壞形體美。過量進食，必然會引起熱量過多，造成皮下脂肪的堆積，從而破壞形體美。

其次，會引發多種疾病。肥胖是多種疾病的罪魁禍首。據統計，肥胖者冠心病的患病率是正常人的2～5倍，糖尿病的發生可高出5倍。另外，我國25～30歲的年輕媽媽中，患脂肪肝的人比例很高，這種情況大多與產后“大補”有關，短時間內攝入過多營養導致營養過剩，體內脂肪堆積，肝臟脂肪代謝紊亂所致。

第三，新媽媽營養太豐富，奶水中的脂肪含量自然也會增多，如果嬰兒胃腸能夠吸收，易造成肥胖；若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，還會造成營養不良。

那么，新媽媽產后該如何飲食呢？一般來說，新媽媽飲食量不能過多，比懷孕前增加30%左右即可；為了保證足夠奶水的分泌，可多吃些湯湯水水；飲食結構上做到品種多樣、營養豐富、葷素搭配合理，以滿足機體的需要；同時，應控制糖分（甜食）的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果。