坐月子觀念與飲食完全手冊(cè)

中國(guó)傳統(tǒng)觀念說(shuō)：“月子里落下的病不好養(yǎng)……” 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明：“生育使女性身體結(jié)構(gòu)發(fā)生巨變，且消耗很多體力，坐月子就是為了好好休息。”

“坐月子”這3個(gè)字令很多準(zhǔn)媽媽聞風(fēng)色變，但究竟是什么那么可怕呢？現(xiàn)在與三姑六婆同住的新手媽媽們是否能理直氣壯地站起來(lái)，用科學(xué)的說(shuō)法為傳統(tǒng)觀念“驗(yàn)明正身”呢？

1/觀念篇：

中國(guó)媽媽?zhuān)伦羽B(yǎng)生有必要！

中國(guó)傳統(tǒng)：月子坐不好，下半輩子的健康就沒(méi)了；月子坐得好，陳年老病都能痊愈。

西方觀點(diǎn)：生孩子是正常的生理過(guò)程，并不是生病，因此無(wú)須有如大病初愈一般興師動(dòng)眾。

坐月子的確是中國(guó)母親的傳統(tǒng)，自西漢起，距今已有兩千多年的歷史。在我國(guó)中醫(yī)學(xué)中也對(duì)月子調(diào)理的觀點(diǎn)有所闡述：女性的身體由于經(jīng)歷生產(chǎn)時(shí)的用力與出血、體力損耗，身體處于氣血兩虧的狀態(tài)，大約需要6~8周才能完全復(fù)原。這段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)正確與否，關(guān)系到未來(lái)的健康。只要把握好這段時(shí)期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、充分休息，以恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)調(diào)養(yǎng)身體、調(diào)整體型，除了可以確保身心盡快恢復(fù)到孕前狀態(tài)之外，甚至還可以變得比以前更健康。

其實(shí)，全世界的婦女在經(jīng)歷了孕期和分娩的過(guò)程之后，體內(nèi)各系統(tǒng)的變化都是一樣的。因此，在分娩以后都會(huì)面臨一個(gè)恢復(fù)階段，例如眾所周知的子宮恢復(fù)期為6~8周。如果產(chǎn)婦在子宮尚未恢復(fù)時(shí)就開(kāi)始游泳，很容易造成細(xì)菌感染或慢性盆腔炎；又如，因?yàn)榉置鋵?dǎo)致產(chǎn)婦身體抵抗力下降，新陳代謝加速，出汗后容易著涼或引起關(guān)節(jié)痛。

關(guān)于“坐月子”的必要性，北京金秀母嬰之家的金纓主任認(rèn)為，由于中國(guó)人和西方人的飲食結(jié)構(gòu)、身體素質(zhì)不同，因此，坐月子對(duì)于中國(guó)媽媽來(lái)說(shuō)，還是十分有必要的。從由上海廣禾堂生物科技有限公司提供的相關(guān)資料中獲悉，現(xiàn)代女性可以將坐月子視為一個(gè)健康轉(zhuǎn)折點(diǎn)，只要懂得把握坐月子改變體質(zhì)的好機(jī)會(huì)，采用正確的坐月子方法，就有機(jī)會(huì)讓新手媽媽們“越生越健康、越生越美麗”。

2/ 飲食篇

傳統(tǒng)藥膳進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)均衡為先

中國(guó)傳統(tǒng)：雞蛋、老母雞天天補(bǔ)，還有喝不完的小米粥……

科學(xué)建議：有規(guī)律地進(jìn)食，盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡，少食多餐。

小米粥和雞蛋這兩樣食物，被老人們視為“標(biāo)準(zhǔn)月子餐”的必備品。新鮮的小米粥是有營(yíng)養(yǎng)的，完全可以作為月子餐的一個(gè)組成部分；雞蛋亦富含蛋白質(zhì)，也是月子餐的組成部分之一。但每天喝小米粥配7~8個(gè)雞蛋不換口味，只會(huì)讓產(chǎn)婦倒胃口，過(guò)量攝入的蛋白質(zhì)也無(wú)法為人體所吸收。