坐月子多吃這些滋補水果預(yù)防便秘促進(jìn)泌乳

坐月子期間適當(dāng)吃些水果，可以補充身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳。新媽咪坐月子需多吃水果就直觀感受，新鮮的水果似乎是生冷食物，但就其屬性來看，并不是這樣的。這是因為在補充維生素和礦物質(zhì)方面，水果絕對是食用的首選。

水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。只要產(chǎn)婦胃腸無不適，食品又衛(wèi)生，吃新鮮蔬菜和水果大有好處，尤其是便秘的產(chǎn)婦。但若產(chǎn)婦胃腸較虛弱，宜從少量開始吃。就醫(yī)學(xué)角度來看，女性產(chǎn)后吃水果沒有特殊的禁忌，不過任何事情都要有度，要適可而止。

水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入不全面。

另外，如果產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，更不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

雖然一般情況下，體質(zhì)比較好的女性吃任何水果都可以。但從中醫(yī)角度來看，每個產(chǎn)婦的體質(zhì)不太一樣，有熱性體質(zhì)者，也有寒性體質(zhì)者。

不過有些水果適合各種不同體質(zhì)的人，坐月子期間必不可少的5種滋補水果，具體如下：

蘋果

蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，具有生津、解暑、開胃的功效，可促進(jìn)消化和腸壁蠕動，減少便秘。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

木瓜

有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。

山楂

山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠，能夠生津止渴、散淤活血，幫助惡露排除，減輕腹痛。產(chǎn)婦生寶寶后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

紅棗

紅棗中含有大量、全面的維生素，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的媽媽食用。紅棗中的鈣和鐵是吃母乳寶寶最需要的礦物質(zhì)，同時也是哺乳媽媽自身最需要的元素。除此之外，紅棗有補血功效，是防治產(chǎn)后骨質(zhì)疏松和貧血的好食品。紅棗是水果中最好的補藥，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，新媽咪產(chǎn)后食用香蕉，通便補血，心情舒暢安靜，甚至疼痛感有所下降。除此之外，香蕉含有豐富的鐵質(zhì)，產(chǎn)婦乳汁中鐵質(zhì)多了，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。