孕婦早期“害喜”該吃些什么？

害喜，總是讓準備懷孕的女性產生些許恐懼、抗拒的心理。其實害喜是懷孕初期的正常現象，若是掌握一些小絕招，那么害喜帶來的身體不適的情形就會得到減緩。

害喜的原因至今并無一個定論，只知道不是單一的原因，而是由多重因素造成的。

一、是受到內分泌的影響。懷孕后，人類絨毛促性腺激素會急速上升，這種激素在血液中的濃度越高，害喜情況就會越嚴重。在正常情況中，HCG在十周后會開始下降，因此，害喜癥狀也會改善。由于這個原因，懷雙胞胎及葡萄胎的孕婦，HCG通常較高，害喜現象自然也較嚴重。

是營養因素。懷孕期間新陳代謝率增加，需要較多營養，故容易有維生素不足現象，而加重害喜癥狀。若情況嚴重，可以補充一些維他命，可以得到緩解。

二、是和情緒、壓力有關。通常承受生活壓力較大，家庭成員互動較不良者，害喜也較厲害。

三、是和代謝有關。糖類代謝速率改變，對高血糖或低血糖較敏感，所以遇飽或饑餓過久就會想吐。

四、是中樞神經對嘔吐控制的機制改變。故在懷孕期間，會對某些特殊氣味，以及油炸、辛辣、含咖啡因等食物較敏感。