大齡女性備孕上的飲食調(diào)養(yǎng)

1、注意微量元素的補(bǔ)充：備孕期間均衡飲食，不僅對(duì)懷孕初期孕婦的身體又好處，還為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育創(chuàng)造了良好的條件。鈣、鐵、鋅這些微量元素都是構(gòu)成胎兒骨骼、血液的營(yíng)養(yǎng)元素。因此，備孕要有計(jì)劃的補(bǔ)充，才能維持良好的新陳黛西，有益身體健康。

2、注意補(bǔ)充維生素：能夠根據(jù)身體的需求補(bǔ)充維生素，有助于卵子和精子的發(fā)育，保證身體的正常循環(huán)。但是維生素的補(bǔ)充適量即可，不建議盲目補(bǔ)充。一般情況下，備孕期間，可以多吃一些水果，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充身體所需的維生素。比如說(shuō)蘋果和葡萄等！

3、補(bǔ)充身體碳水化合物：相信大家都明白碳水化合物是構(gòu)成人體組織的必須物質(zhì)，也是胎兒發(fā)育不可缺少的部分，同時(shí)也是維持生命細(xì)胞結(jié)構(gòu)的蛀牙成分和供能物質(zhì)。如果說(shuō)孕期碳水化合物不足會(huì)造成細(xì)胞所需的葡萄糖減少，會(huì)導(dǎo)致孕婦有氣無(wú)力，會(huì)影響到母體與胎兒的發(fā)育。因此，平時(shí)也要適當(dāng)?shù)某砸恍z頭和米飯。

4、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)對(duì)于人體重要相信不用小編說(shuō)了吧，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)男女排出優(yōu)質(zhì)的精子和卵子，還能夠增強(qiáng)免疫力，緩解疲勞。

5、熱量：人每天都在運(yùn)動(dòng)，包括走路、吃飯、抬手、甚至敲字。在備孕期間，應(yīng)保證熱量的補(bǔ)充，及時(shí)調(diào)節(jié)身體的損耗和恢復(fù)，為備孕做好充足的準(zhǔn)備。

6、脂肪：如果說(shuō)你偏瘦，那么就需要在脂肪上做一定的補(bǔ)充。因?yàn)橹愐彩菢?gòu)成胎兒腦神經(jīng)的重要組成部分。當(dāng)然，體重也不宜過(guò)胖，太胖不利于優(yōu)生優(yōu)育。